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鑫顾与您分享双节棍冲击训练应注意的事项

(1)攻击时的姿势正确。冲击刀是艰苦的练习之一。是消耗体力蕞大的练习，极易疲劳，贵在坚持．无论如何艰苦，也要正其姿势攻击假想之敌的身体要害部位。

(2)短时间出尽全力。冲击训练是短时间内一口气出尽全力的较佳练习。不要时做时休。确感疲劳则停止，休息后再继续练习。但为了锻炼其耐力，也做长时间的冲击训练o

(3)施展各种技能。对应对方的变化，施展各种攻击技能击进去。要把每一次攻击都成为有效的正确打击。

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鑫顾与您分享高i效健身，方法很重要

不会热身

很多健身-一上来就开始练，导致身体肌肉未放松，致使身体经常-。

热身为健身中的重要环节，可以增强身体的运动能力、提升运动表现、大-低运动-的风险。

所以，在健身开始前，我们必须进行热身，大家在健身前进行开合跳，至微微出汗，然后进行一些基础拉伸动作，训练中训练重量逐步增加

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