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鑫顾与您分享在平常的健身运动中，我们怎么辨认出是身体过度运动的表现呢？

感觉到-劳一段时间

这种疲劳不是指在运动的时候，而是运动完持续2-3天都是很累的话，这时候就要小心了，说明身体已经是过度运动的了。应该停止运动，让身体得以休息，待这种情况不再出现后，再进行运动！

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鑫顾与您分享健身之后的5大“不要”

不要马上吃东西

运动健身会消耗身体内的糖原，体力急需补充，自然会感到一阵阵的饥饿。不过不要马上的胡吃海塞。运动之后的营养补充应该以肌肉的恢复增长为首要目标，应该食用-的蛋白质和健康的碳水化合物，蛋白i粉或者增肌粉也是-的选择。

同时为了减轻-系统的负担，应该在短时间休息之后再补充食物。

鑫顾与您分享健身的好处

懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是-，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉；它剥夺你对前途的希望，割断你和别人之间的友情，使你心胸日渐狭窄，对人生也越来越怀疑。

有时候一旦你开始跑步，就只跑了10分钟，便会顺其自然完成整段路线，并获得-的满足感。当没有动力的时候，想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情，你的犹豫就会烟消云散，开始只往前跑。

自己吃着高热量的食物，却抱怨别人身材为什么比你好，自己拖延散漫又-别人成绩高，一放假就抱着手机宅在家又说向往像别人那样看过很多景色，人总要朝着好的方向去改变，才能过上-的生活，面对美好，你能做的绝i对不仅仅是点个zan而已。

联系时请说明是在云商网上看到的此信息，谢谢！

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