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盘氏瑶医告诉你，产后运动

??除了---的恢复，骨盆也需要得到恢复。更让人头疼的是，分离的间隙会逐渐被脂肪填充，导致腹部出现明显的松垮褶皱，---影响美观。倘若骨盆恢复的不好，就会给未来的自己带来多重烦恼，诸如腰疼，小腹下坠，尿---等等。在骨盆的恢复上，一定要注意尽可能多地避免做高强度的劳务，像是搬杂物，深蹲等，这些动作在生完---后6个月内都是不可以接触的。

??虽说高强度的劳务不可以接触，但是简单的产后运动还是需要的。产后运动可以帮助---和骨盆的复原，生完---七天左右你就可以做些诸如抬腿，深呼吸，提臀这样的简单运动。

盘氏瑶医告诉你，产后康复很重要。

---和分娩，是大多数女性都要经历的生理过程。健康足月的---出生时抗1体水平与妈妈类似,因为妈妈通过胎1盘提供部分抗1体。而这个特殊的生理过程，在带给女性成为母亲的喜悦的同时，也造成了很多不可避免的损伤，引致后患。如何使产后------地恢复到产前状态，减少因怀孕和生产过程对身体造成的---后果，从而提高产后生活，成为现代保健的重要课题。而产后盆底肌肉锻炼，为产后康复注入了新的内容，日益受到重视。

盆底康复---是什么？一定要做吗？

盆底肌是指象弹簧床一样承托和支撑膀胱、---、直肠等盆腔脏器的盆底底部肌肉，具有控制排尿，控制排便，保持女性美丽体形的功能。

不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复。抗yang化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。十月怀胎的过程中，盆底会变得松弛；随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压，使盆底肌肉受到不同程度的损伤。而分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将固定在正常位置，从而出现功能障碍。所以，顺产和剖腹产的女性产后都需要做盆底功能评估及盆底功能康复---。

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