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科技的发展，社会的进步，大家对自身的保护意识越来越强，对健康渴望，在和谐的社会中，有只一大批人，几乎是我们所认识的人数一半，那就是近视眼。护眼试试这几个方法：1、控制用眼时间-眼睛疲lao的jia方式就是让眼睛休息。目前市场上对为何得近视眼的原因有着很多说法，在众多的市场上，有各种各样的，花样百出的，千奇百怪的，科学或是不科学的专门说可以---近视的设备，对它们这些设备，有我十分反感的，也有些很不-的设备，当然也有些是-的，这里并不是我想重点说的，重点说，我们为何会得了近视，那些习惯，那些方法可以从基本上---近视眼的发生。
从人种来说，我们黄种人是容易得近视的人种，那是因为黄种人眼巩膜强度不足所致。同时，多食动物gan脏、水产品、紫菜、山药、胡萝卜、西红柿、芋头、龙眼、枸杞、芝麻、核桃仁、花生、红枣、豆制品等养gan-、益qi补xue的食物有益于---近视。白种人巩膜的强度高些，黑种人巩膜强度gao，所以黑种人得近视的比例就会少些。由于巩膜的强度不足，那么眼睛就会更容易被外界因素而发生改变，所以在很多生活-习惯的人都会更容易得近视眼。
注意科学用眼，讲究用眼卫生。青少年用眼卫生应注意以下几点：
⑴桌椅高矮要与儿童的身高相适应，座姿态要正确，即上身略前倾，两肘自然伏于桌面，胸与桌边距离约一拳头，眼睛与书本距离30厘米。提醒：弱shi分为斜shi性弱shi、屈光参差性弱shi、屈光不正性弱shi、形觉剥夺性弱shi。⑵书写时字迹不要太小。⑶书写时视线的角度要合理，当书本平面与视线成垂直角度。⑷看书写字时要注意光线照射合理：光线从左前方照射过来，一般人都习惯于右手写字，这样手写字时的阴影就不会遮挡写字和看书。使用台灯时不要让光线直接照射到眼睛，并保持光线固定不动。台灯的灯泡选用25w的灯泡，灯与读物的距离不超40厘米，以达到理想的照明度。注意减少明暗差度对眼睛的-影响，在看书写字时不仅要开台灯还要打开自己房间的灯。
儿童在看书写字时不宜使用日光灯，因为日光灯会发出冷荧光带灰蓝色调，在这种光线下文字、图案会缺乏鲜明的轮廓，容易导致阅读者眼睛疲劳，久而久之诱发近视或加深近视度数。00d以下的青少年，经过10至80小时的不用药、不手术、非接触的视功能优化训练，有效预防近视发生、控制近视发展，-提升裸眼视力，直至实现1。⑸不要躺着看书和手机，乘车、走路时不要看书报。⑹儿童看电视要有节制，每次看电视不超过半小时至1小时。⑺每天坚持做眼保健操1～2次。
1、避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分 钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。比如许多家长都知道眼睛离书太近不好，却不知道低头看书时危害。 2、操作电脑和看书学习时要保持-的工作姿势。保持一个适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到l低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体如车辆上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。 3、如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头l痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
二、调整饮食 研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。误区一：近视的人不会得老花广州南方医院惠侨医liao中心主任---吴京在接受《羊城---》采访时解释，随着年龄的增长，人眼睛的调节能力会下降，近视的人也不例外，只是表现出来的形式不一样而已。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使-中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食l盐，-是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发 展。研究表面，近视的人可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对保护视力有益。
三、视力发育期定期补充视力营养素 主要是针对18周岁以下的孩子，因为处于视力发育期，眼睛的调节性强。一般医生常建议服用乐睛视力营养素，温水冲服，坚持服用一段时间，能起到保护视力，预防近视的作用。
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