如何护腰：
搬重物姿势要正确。
搬重物时极易niu伤腰，采用正确的搬重物姿势是护腰的重要知识。
搬重物的正确姿势是：靠近要搬的重物，两腿分站稳；弯腰屈膝接近重物，保持背部的曲线；上身向前探，握紧重物，使其尽量靠近身体；直立上身以保持平衡，并通过腿部-将重物搬起。
注意饮食和健身，不过胖或过瘦。
过胖或过瘦都会导致-。
胖时，体重过大，-承受压力过大，如将军肚会导致人体重力前倾，--，导致-。
过瘦时，腰部周边的肌肉过小，力量不-支撑-，容易导致-。
护腰小技巧：小步快走，踮脚走 走路时尽量小步快走，收腹挺胸。每天快走半小时，男性每分钟要走100米以上，女性走80米以上。在快走基础上增加踮脚走，交替进行，效果-。轻度-1个月可有效，较-的坚持半年也能明显-，切忌时断时续。 站立时交替弯曲双腿 在平时站立时双腿尽量分开与肩同宽，膝关节微微弯曲，双腿交替，稍微放松，身体重xin下移，可有效保护-。
护腰的方法：
1、选择比较硬的床
很多人在床的选择上是越柔软越好，但正是因为这样，才给以后腰部-埋下了伏笔。腰---期没有一个支持，会导致腰部的承受力变差，如此在生活中稍有使用到腰部就会造成一定的损伤。且睡觉的时候以侧卧为好。
2、保护腰部不要受寒
不管是哪个季节，怎样的天气，都尽量保护我们的腰部不要受到寒气的侵袭。腰部一旦受凉，就会变得十分脆弱，这个时候只要稍微一施加力量在上面，就会造成腰部损伤，对我们的-来说十分的不利。
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