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由于运用环境、运用频率不同，室外健身器件与室内健身器件具有---不同的特色。室内健身器件有专人办理、专人指导，而室外健身器件常年暴露在风吹雨淋的野外环境下，不只要求设备具有杰出的防松动、防水功能，而且还要防盗，对器件表面要求也较高，不能呈现掉漆、生锈等现象。注意事项:一是扩展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器件。这类运动不主张晚年人搏命压腿或许把腿抬得---地来压，压得高不代表健康。主张更高不可过肩。二是扭腰类。晚年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有晦气影响，可能会导致椎间盘---。因而，在做扭腰动作时，要力所能及，不要极度歪曲自己，尤其不要用力过猛。三是有氧器件。何志坚博士说，有的晚年人在太空散步机上加大步幅，跨度到达160度到180度，把太空散步机当成动态---器，这是适当风险的。由于可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。但它毕竟是器械，需求把握操作的基本要领，训练时按部就班，不要逞强和较劲，做到人体与器械的调和一致。何博士主张，晚年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

要把握-动时刻。晚年朋友每次的练习时刻---在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要---1小时。器械平常还要留意:社区健身途径的健身器械一般能够分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性练习三种。运用这些器械能够协助人们治。生物力学病、能量过剩病及神经和精神---。依据各类器件的功用，咱们把社区健身途径中的运动器械分为四个类型。对健身途径从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、安全警示、器件装置和场所要求、电器安全等方面规定了清晰的规范，以---运用安全。

野外健身器材里的器械设置，目标群体是群众，它的广普性使其具有简略、易学的特色。但它毕竟是器械，需求把握操作的基本要领，训练时按部就班，不要要强和较劲，做到人体与器械的和谐一致。有的晚年人在太空散步机上加大步幅，跨度到达160度到180度，把太空散步机当成动态---器，这是适当危险的。由于可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士主张，晚年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。户外健身器材里的器械设置，目标群体是群众，它的广普性使其具有简单、易学的特色。

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