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鑫顾与您分享手腕扭伤了，怎么办？热敷-！

热敷法我经常采用，倒不是经常-，有时并没有伤，而是练肌肉练得太紧张时放松用，感觉热敷法放松肌肉的效果也-。

有个朋友有一次玩瑜伽球扭伤了手腕以前没玩过，一上去就扭伤了，---是不用力时感觉不到疼痛，但一用力支撑身体，比如坐下时撑椅子、沙发，就酸痛，不能用力，也是用这个方法，前后热敷了五六次，就好了。

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墙壁爬行

如果你-没有做过倒立的话，可能会害怕头朝下、脚朝上。鑫顾公司的诚信、实力和产品获得业界的-，欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。根据我的经验，这是大多数人练习倒立的主要障碍。要练习倒立的各种动作，你必须在身体倒置时充满自信。为了培养自信，我们可以练习墙壁行走。这个练习会让你在倒立姿势下感觉舒服一些，同时也可以真正的强化肩部的力量。

第二步：墙壁辅助倒立

这个练习的主要环节是向上踢腿成倒立姿势，如果还是恐惧就回到第壹步或者找个朋友帮忙辅助，多尝试几次就可以了，加油！希望大家都可以开启自己的倒立之旅。

第三步：学会保持平衡

1. 向上踢腿成墙壁辅助倒立姿势，尽量让自己舒服一点。

2.从这个姿势开始，指尖尽量用力向下推。让手指中部稍稍地面有利于做这个动作。此时你的目标是让双脚离开墙面。

3.一旦双脚离开墙面，就要尽量长久的保持平衡。指尖用力向下推避免向后倒背部着地；轻轻弯曲肘部，试着控制肩部可以避免前倾双腿落回，胸腹部着地。

第四步：侧翻落地

落地时拿开一只手，用另一只手做轴，让身体侧翻落地，学会这项技能你就可以克服自由倒立的心里恐惧，也可以正式开启你的自由倒立之旅！

联系时请说明是在云商网上看到的此信息，谢谢！

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