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“一步蹬跳式”步法及训练法

什么是“一步蹬跳式”步法？ 当来球离身体约有一米以内的距离时，采用蹬跳一步就出手击球的步法。 蹬跳式步法的优点

1由于采用蹬跳式的---，脚对地面的作用力较大，因而地面对脚的反作用力相应也大，这样从步法的形象上看，是骤然离地，起飞、横跨、落地。由于力量大，跳得距离较远。运行速度也较快，所以两脚之下就象安装了弹簧，轻盈---、灵巧有力。如果步法的---采取蹬跳式，那么脚对地面的作用力就会小，而地面对脚所产生的反作用力自然也小。---注意第四、六板球的衔接，对于抢攻较凶的选手，尽量接发球不---，或接到对方的中路偏正手，然后抢先上手，不让对方的优势发挥出来。

表现在身体的运行上就是速度不快，起跳不远，形成擦着地面而运行，其跑动起来的形象就---一块墩布在拖地板。这种运行法是一种挪、迈、拖的---方式；相比较，蹬跳式的---方式则有利于积极主动的进攻。

2采用蹬跳式步法，落地时是---脚掌着地，这就会自然而然地掌握了脚下的刹车和缓冲动作，使身体能保持平衡，利于很快地进行重心交换，动作协调、灵活、敏捷，有利于积极地去组织连续进攻。

3蹬跳式步法蹬地的力量大，跑动快、跑得多，对身体机能的关连素质起着促进的作用。

4蹬跳式步法对两面攻选手尤其重要。两面攻选手的中间区域是先天性、格局上的弱点，是对方有的放矢的目标。采用一蹬跳步法，由于动作简单，出脚速度快，让位相应地也快。这就容易摆脱困境，甚至能创造进攻的条件，变被动为主动。

乒乓球正反手的多样化击球方式

正手攻球的具体分类和动作要领

　　1、近台正手位攻球：

　　基本站位姿势、原地步法和重心移动。重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。

　　直板正手攻球：直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。6、球性保存键：长按此键可将设置的当前状态下的球性参数进行保存。

　2、近台侧身位攻球：

　　直拍正手侧身斜线攻球：左脚在前，右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前---为主，直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和---方向，拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部

　　横拍正手侧身斜线攻球：横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同，一定要注意站位与---方向。

　　3、多球强化练习正手攻球：

　　正手攻球的总体特点是：站位近，动作小，速度快，常常借用对方来球的力量进行回

够买乒乓球发球机时应该注意什么问题

购买时和实际使用时，考虑的侧重点不尽相同。购买时往往怕功能不够用、怕日后更新换代浪费钱，使用时才发现80%的功能直至发球机报废也没尝试过。够用就好。有时候，功能越少，实际效果反而越好。双蛇乒乓球发球机提醒球友一个非常重要而又极易被忽视的细节——每分钟少发球量。一般来说，初识发球机，大家会把注意力放在发球机的功能上，很少有人关注每分钟少发球量，这是一个很大的误区。用发球机，是为了模拟真实训练，单纯提高每分钟多发球量，对初学者意义不大，反而每分钟发球量越少，击球者准备时间越充分，还原动作完成程度也就越好。我看到很多人都是拉了一板子，身体转过了一大半，需要衔接第二拍的时候，身体却回不来了。纵观市场，绝大多数发球机每分钟少发球量在25个以上，即两秒多发一个球。由于发球机出球前不像---练球可以通过对方的动作预判，两秒左右的时间要完成击球并正确还原，对初学者来说不是一件容易的事情，因此在购买发球机时，选择一台“发得比较慢”的发球机还是---的。

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