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7-14岁儿童护眼手册，在家实现近视预防

1、正确的读书写字握笔姿势

看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，-与书桌保持一拳的距离。手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。

2、控制近距离用眼时间

近距离看电脑、看电视、看书或做作业30—40分钟后，远眺蓝天白云10分钟，让眼睛负责调焦的肌肉充分放松不会过于疲劳。弹琴会导致近视快速加深，近视的孩子尽量不要选择弹琴，若实在不能放弃，可考虑背谱练习。

3、充足的户外活动

户外的阳光---大脑分泌-，作用于视i网膜上-受体，能够有效抑制近视出现，每天应坚持户外活动至少1小时，每周10小时，即使阴天下雨天也应该坚持户外活动，间断活动和连续活动1小时抑制近视效果是一样的。

4、尽量减少-用眼习惯

不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。

5、营造舒适的用眼环境

选择黄灯或真正没有屏闪的led白炽灯，台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本。女孩子应避免长长的刘海遮挡住眼睛影响用眼感觉。

 如果不注意用眼，很容易导致孩子近视，不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。选择黄灯或真正没有屏闪的led白炽灯，台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本。女孩子应避免长长的刘海遮挡住眼睛影响用眼感觉。除此之外，像单眼弱i视、两只眼睛度数相差-大、有夜盲症或者视i网膜色素变性的---开车都要-谨慎。

保护眼睛，提高眼睛视力功能，多吃含胶原蛋白和叶黄素的食物，如猪皮猪蹄、西兰花和胡萝卜胡萝卜是脂溶性的，一定得过油吃、水果、蔬菜、豆制品、动物肝i脏等。不要摄入太多甜食，-是空腹时不要吃甜食。少吃零食，避免偏食。

人为什么要有两只眼睛？

就是因为双眼可以起到协调的作用，不难理解为什么一只眼睛视力好，一只眼睛视力差的人更容易-，日常走路很容易不小心碰到障碍物，开车倒车时也容易发生刮擦。安全起见，双眼视力相差太大的人儿，在开车时尽量慢一慢。

而患有夜盲症和视网i膜色素变性即视i网膜营养不好的人暗视力不如常人好，到了晚上要出门时会看不见，所以这部分人建议不要开夜车！其中视网i膜色素变性的---，中心视力虽然不低，可以看得很远，但是视野比较窄，开车的时候会容易发生碰撞。

所以，如果车子老是不明原因发生刮刮碰碰，说不定是眼睛“闹了乌龙”，可以到眼镜店检查视功能哦。

引起视疲劳的原因是什么？

除了调节和---功能异常可引起视疲劳外，隐斜i视也是引起视疲劳的一个重要原因。

单纯外隐斜---单纯外隐斜是指看远看近均是外隐斜。外隐斜---因为长期看近时过度使用融合储备，导致视觉疲劳。主要表现为看近不能-，视物模糊、眼睛酸痛等。视功能检查看远看近均表现为外隐斜，ac/a值正常，负相对调节偏低。

单纯内隐斜---单纯内隐斜是指看远看近均是内隐斜。主要是因为远视眼未矫正或近视过矫而长期过度使用调节，而诱发过度的---。内隐斜---因为长期看近时过度使用融合储备，导致视觉疲劳。主要表现为看近不能-，视物模糊、眼睛酸痛，复视等。视功能检查看远看近均表现为内隐斜，ac/a值正常，正相对调节偏低。近视已经成为我国的“国病”，随着手机、电脑等电子设备的普及，越来越多的人患上近视，近视也比较低龄化。

1、若有屈光不正，需佩戴合适的屈光不正矫正眼镜。近视可足矫，远视欠矫。

2、可进行融合训练。

3、若训练效果不佳，可佩戴底朝内的棱镜缓i解视疲劳。

总之，引起视疲劳的因素比较多，解决方法也各不相同，因此，如果有视疲劳一定要去正规的-机构进行视功能检查，找到引起视疲劳的原因才能-的解决视疲劳，并且在正规的-机构验配合适的屈光不正眼镜。

联系时请说明是在云商网上看到的此信息，谢谢！

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