散打入段资格技术之左冲拳
右脚微蹬地面；重心微向前移，左脚向前半步；同时左拳直线向前冲出，力达拳面；目视前方。
动作要点：冲拳时，上体不可前倾，腰略向右转；拳面领1先，上臂催前臂，臂微内旋，肘微屈。
易犯错误：
1由于冲拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。
纠正方法：强调以拳领1先，勿先动肘；或同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。
2只动前臂，冲拳时以肘关节为轴，只是前臂屈伸，不是以肩为轴上臂催前臂。
纠正方法：强调肩先起动，催肘送拳。
3先出步，后冲拳，后脚不能充分蹬住地。
纠正方法：强调步与手一致，多加强上下协调的练习。
散打入段资格技术之右冲拳
右脚向前半步；转腰送肩的同时，右拳直线向前冲出，力达拳面；左拳半握回收至右肩内侧；目视前方。
动作要点：右冲拳的---顺序是起于右脚，传动到腰、肩、肘，---达到拳面；上体向左转头不转，以加大冲拳力量。
1上体过于前倾。冲右拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。
纠正方法：多体会腰绕纵轴方向拧转带动冲拳的要领，克服向前俯身的毛病。
2冲右拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。
纠正方法：由教员或同伴帮助或面对镜子做慢动作练习。
3后引拉拳，预兆明显。这是学习拳法的常见错误。
纠正方法：面对镜子，用慢速放松练习，体会出拳路线。
散打的耐力素质
散打运动是非常消耗体力的，所以，在体能训练中，运动负荷要比平常所能忍受的大得多，并迫使自己做出超乎寻常所能忍受的动作直至疲劳状态为止(因为耐力素质是在克服疲劳的练习过程中发展起来的，没有疲劳就没有训练效果)，只有这样，方能使体能迅速增长。经过练习，在逐步加强局部的适应性和不断形成正确技术中，增强---力等方面的训练。也只有这样，才赋予你强健的身体，使其既能经得住任何猛烈的打击，又能给---以凶猛而有力的回击。
在散打比赛中，大部分运动员在比赛开始时，---虎下山，进攻十分凶猛，但在后几局，尤其是在第三局的比赛中，体力下降大多十分明显，这说明运动员的体力和体力分配上存在着问题。实践表明，耐力强，搏击过程中的效率就越高，耐力素质也是技击中一项---重要的基础素质。耐力素质可分为：有氧耐力、无氧耐力、肌肉耐力。4、一场比赛中，被重击强制读秒(侵人犯规除外)达3次，判对方为该场胜方。在运动实践中，发展肌肉耐力对提高肌肉中-循环和---神经系统的调配能力都具有---的效用。同时，可使人体的心肌发达，心肌收缩力增强，延长---搏动的间歇时间，这样就可使心肌得到---的休息，---的潜能被充分挖掘，达到提高---耐战的目的，终来赢取比赛。
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