广州跑步机厂服务「在线咨询」

综合器械

1龙门架大飞鸟

动作1拉力器夹胸锻炼肌群：胸大肌上部、三角肌前束

动作介绍：1.两脚开立与肩同宽，两臂侧上举，肘关节稍微弯曲，两手心向下分别握住拉力器的各一端把柄。

2.由上向下拉引至手把处于小腹前位，同时使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停顿，然后慢慢还原至起始位。

动作2拉力器前平举锻炼肌群：三角肌前束

动作介绍：1.用其中一只手把拉力器的把手握住。背向拉力器，手下垂放在身侧，掌心向后。身体挺直，手肘稍微弯曲。

6、后踢腿

关掉跑步机，双手撑住握把，从头顶到小腿维持一条线，利用全身的力量撑住。向斜后方踢腿，双腿各做10次是一组，至少要做3组哦。

7、反方向平板式

关掉跑步机，参考“平板式”动作，只是固---换成了双脚。做完要记得洗手哟。

8、握把引体向上

还是关掉跑步机，脚掌平放在输送带上，手臂朝内握住握把，夹紧臀部后开始引体向上。

9、斜体俯卧撑

下面的动作都不需要启动跑步机。这个动作很简单，如图所示就好，脚要撑好才不会滑开哦。

10、开合跳平板式

身体压低，手掌放在输送带前方的固定处，双脚往后伸摆出平板姿势，然后两只脚同时向跑步机的两侧跳。

11、双脚腾空抬膝

要找坚固的跑步机才能做这个动作哟。就像玩双杠一样，非常简单。

12、单脚开合

这个动作是从瑜伽改良过来的，只是把跑步机的握把当做支撑点。

13、左右坐姿腿屈伸

记得膝盖要并拢、双腿以同一节奏弯曲和踢出。

根据美国纽约---病学会nyha和 goldman 等人提出心功能分级方案制定---的心功能训练方案 。

ⅰ级：---活动量不受---，可做代谢当量 mets***7 的运动可以进行慢跑30分钟以上，每周运动 1次～2次，每次30min～40min，渐增至每次60min 。

ⅱ级：---的体力活动受到轻度的---，可做代谢当量 5mets～7mets 的运动如登山、走楼梯、健身车、椭圆机、自行车、跳绳等，每周运动锻炼 3 次～5 次，每次 10min～25min 。

ⅲ级：---病---体力活动明显---，可做代谢当量 2mets～5mets 的运动如简单散步、瑜伽、健身车、椭圆机、自行车等，每周运动 5次～6 次，每次 5min～10min，渐增至每次 40min 。

ⅳ级：---病---不能从事任何体力活动。休息状态下也出现心衰的---，体力活动后加重。可做代谢当量 mets＜2 的运动 如简单散步、太极等，每天一次，每次 5min～10min，直到康复等级到3级水平，可进行提升锻炼强度的其它运动。

跑步机的出现，在为医学康复领域方面提供很大的帮助，因为你可以把mets当作跑步机的km/h，进行有效的康复锻炼。ⅱ级以上呼吸康复锻炼的---使用跑步机慢走时请双手扶稳跑步机。

联系时请说明是在云商网上看到的此信息，谢谢！

推荐关键词：广州学校体育器材,广州运动器材,广州康体设备
本页网址：https://www.ynshangji.com/xw/17205555.html

声明提示：

本页信息（文字、图片等资源）由用户自行发布,若侵犯您的权益请及时联系我们，我们将迅速对信息进行核实处理。