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加入豌豆、玉米、土豆、腊肠、香菇等各式食材，这样不仅-吃，也更容易让人们通过米饭就摄入足够均衡的营养，粗粮和豆类中含有的粗纤维还能够帮助经常大鱼大肉的人们解决便mi的难题。同时，在主食中适当加入粗粮对于糖尿bing---来说不但能够摄入足够的营养，也能让血糖保持在比较稳定的状态，而不致于忽高忽低上下波动。至于食用生果后体内血糖升高的速度快慢，对不一样的糖尿bing人可能有一定的差异。

相对而言，五谷杂粮的膳食纤维含量就高得多，完全可以满足人们的营养需求，因此五谷杂粮就成为追求健康的人们的shou选食品。在现代都市里，超过五成的人纤维素摄取量低于人体需要量的一半。长期缺乏纤维素除影响肠胃健康以外，更缺乏进食纤维素后提供的饱腹感，容易进食过量，继而导致肥胖。黑豆含有丰富的蛋白质与-b1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补shen力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的-b1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，-眼疲劳的---。五谷杂粮膳食纤维丰富，日常饮食中多吃五谷杂粮，提高纤维摄取量，提供饱腹感，轻松达到---瘦shen之功效

五谷杂粮批发厂家介绍一下杂粮的优势：

、-bl含量高。-bl是1种水溶性-，它的重要作用就是能作为辅酶参加碳水化合物代谢。另外，-bl还能增进食欲，促进消hua，维护神经系统正常功能。本来水稻、麦子的-b1含量并不比粗杂粮少，但是加工成精米后-b1就有大量损失。加入豌豆、玉米、土豆、腊肠、香菇等各式食材，这样不仅-吃，也更容易让人们通过米饭就摄入足够均衡的营养，粗粮和豆类中含有的粗纤维还能够帮助经常大鱼大肉的人们解决便mi的难题。

、含有较多的膳食纤维。膳食纤维被称为人体的“第七营养素”前6种营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物、-、矿物质和水。它的的主要作用有降tang、降zhi、减fei、解du防ai和增强抗病能力。

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