倒立器品牌优选企业

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毛巾悬挂

动作：毛巾挂在单杠上，两手抓握毛巾，身体悬空，时间越长越好。

训练目标：指力、前臂如果弯曲手臂，可以练到二头肌，二头肌为三头肌的对抗肌，倒立时保持平衡的肌群

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倒立可以说是-的街头健身动作，不只是看起来酷炫，对上肢力量、-力量、平衡能力等提升也事蕞佳训练手段之一。  

不---的说，倒立对全身的肌群包括双手、肩背、-、还有-肌肉都有一定的要求，掌握倒立也是街头健身中的一项重要成就。但只要用正确的方法练习，每个人都学得会。

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鑫顾与您分享：健身凳运动姿势

胸大肌训练：躺卧于健身凳，双手持杠铃做推举或双手持哑铃进行扩胸运动。

常用方法：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸

背阔肌训练：双手握单杠双臂拉伸引体向上可以有效锻炼背部肌肉，也可以通过健身房的器械做划船动作已锻炼背肌。

常用方法：引体向上，划船练习

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