湖北集体用餐配送服务放心-

 

工作餐对于工作的我们是很重要的。怎么挑选好的工作餐？上海红采餐饮管理有限公司给您一个小小的配方：

每份套餐都为传统和食套餐形式，由主菜、2道副菜、汤、米饭共5个单品组成，-摄入均衡的营养。

足量的蔬菜提倡每天应至少摄入350g蔬菜。同时注重色彩和季节感的搭配，提升视觉上的满足度，从而提高饱腹度。

保留食材的嚼劲为了增加自然咀嚼的次数，菜不应切的太小块和煮的太透，软硬度应保留食材的嚼劲。进食应花20分钟，好好咀嚼。

盐分3克以下每份套餐成年人每日盐摄入量的1/3即3克以下的标准准备。尽量利用当季食材的鲜味、汤汁和香料，做出清淡但使人满足的调味。

米饭100g武汉既来之餐饮管理有限公司l每餐吃米饭100g160大卡，尽量多吃蔬菜增加饱腹感。

传统农业中使用的工业杀虫剂、-对人体健康有害，且在食物烹调过程中也会有残留，这些成分是很多---症的元凶，也与许多类型老年呆症有密切的关系。快餐，顾名思义，作为便捷、的代名词，节约时间乃其存在的l大优势。美国环境保护局epa对目前使用的-进行了研究，结果显示60%的除草剂、90%的杀菌剂和30%的杀虫剂都有引发的潜在危险。有机农业把这些-和化学物质排除在我们的食物之外。

此外，传统动物养殖中普遍使用的生素会使动物产生耐生素的病原体，而有机农业禁止在动物饲养中使用生素。因此，有机农业不仅对消费者更健康，也减少了暴露在化学药剂和人工杀虫剂中的农民的健康风险。

吃工作餐怎样均衡饮食？吃工作餐要选择不同种类的食物。

1、以全谷类食物作为每餐主要食物，多吃小麦、大麦、黑豆等都含有丰富的膳食纤维，建议每人每天应摄入25克的膳食纤维。

2、进食充足蔬果，蔬菜和水果可以预防。

3、进食适量瘦肉包括家禽、鱼、海鲜、蛋或豆类，及低脂奶类产品。

大豆有“植物肉”的美誉，它是植物性食物中蛋白-l秀的食品。用大豆做成的豆腐，当然蛋白质也不会差。小店面积小、投资少、翻台率相对提升，-率比大店来得更快，即使出现问题，在对经营思路、产品进行调整时，也相对容易，这些都是小店流行的原因。不过，豆腐中的蛋白质---酸的含量和比例并不是非常合理，也不是-适合人体的---吸收。因此，如果在吃豆腐的同时加入一些蛋白质非常高的食物，就能和豆腐起到“蛋白质互补”的作用，使豆腐的蛋白质地被人体吸收和利用。而这些高蛋白的食物，就非肉类和鸡蛋莫属了。因此，肉末烧豆腐、皮蛋拌豆腐等，都能让豆腐的蛋白质吸收。

4、避免进食加工或腌制食品，以及高脂、高胆固醇、高盐份及糖份的食物。

吃工作餐要定时定量，除了要注意均衡饮食之外，也要多做运动，保持适中的体重，这样才有利于---。

联系时请说明是在云商网上看到的此信息，谢谢！

推荐关键词：,,,,
本页网址：https://www.ynshangji.com/xw/17312909.html

声明提示：

本页信息（文字、图片等资源）由用户自行发布,若侵犯您的权益请及时联系我们，我们将迅速对信息进行核实处理。