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南瓜

南瓜富含β胡萝卜素，一种---a的非活性体，还富含---b2和---c，因而对皮肤---如秋季常发生的皮肤发炎有---的治l疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀l斑和体表褶皱。由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，可让你对你---的南瓜尽情施展烹调手艺，不必---影响健康而缩手缩脚。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小l肠内可以转化成---a。

花生

作为易---蛋白质的重要来源，花生富含---e，能锁住水分，让皮肤嫩滑，---对干性皮肤的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮肤或者正受痤l疮困扰，还是避让它的好，因为它能加重这种皮肤毛病。

胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小l肠内可以转化成---a。---a对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容---”。由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，可让你对你---的南瓜尽情施展烹调手艺，不必---影响健康而缩手缩脚。饮食中如果缺乏---a，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化

黄米糠油

米糠油成分较均衡。特殊之处在于含有一定的γ-------，有一定的抗-作用，利于血压控制。耐热性较好，适合于一般家庭烹调用油。需注意的是低的米糠油可能存在超标问题，选购---级、---较安全

葵花籽油

葵花籽油同样富含亚油酸，以前被认为能降低胆固醇而列入“保健油”行列，但后来的研究发现，它会把好坏胆固醇一起降低，实际上并不能降低心血管---的风险。不过因其富含多酚类抗l氧化物质，用于一般炒菜还是可以，东莞蔬菜配送不建议用于高温煎炸。

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