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二、喝得适当

为什么把“喝”独立出来讲呢?首先在现代社会社交似乎离不开酒桌，我们这里强调的就是酒水的饮用。酒精对人体健康的作用是不可否认的，过量的饮酒让身体各个方面的负担加重。---都是的证明。因此，尤其对于中老年人来说，多喝水，少饮酒才是保健养生的正道。

少喝冷饮，老人脾胃---吸收能力已逐渐退化，夏季又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃---吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。各类冷饮虽可消暑解热，但对---道黏膜都会产生------，可使胃肠液循环减慢，肠---变弱，甚至出现---现象。因此，老人要少喝冷饮，少吃冷食。有---道---的老人尤应注意。消暑除倦可喝不太浓的热茶。

老年人养生保健之西瓜的禁忌人群

西瓜是-的食品，但也有禁忌。西瓜是生冷之品，较为寒凉，因此体质虚弱、的者、年老体迈者，皆不宜多食。吃多了易伤脾胃，造成腹胀、---、食欲下降。因西瓜含有较多的糖分，故---也不宜多食西瓜。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，还会引起和---抵抗力下降。——总之，不宜多吃!

三、挑选-西瓜的方法

选购-西瓜主要通过看、摸、掂、听来鉴别。

看。花皮瓜类，要纹路清楚，深淡分明;黑皮瓜类，要皮色乌黑，带有光泽。无论何种瓜，瓜蒂、瓜脐部位向里凹入，藤柄向下贴近瓜皮，近蒂部粗壮青绿，是成熟的标志。

摸。用拇指摸瓜皮，感觉瓜皮滑而硬则为好瓜，瓜皮粘或发软为次瓜。

掂。成熟度越高的西瓜，其份量就越轻。一般同样大小的西瓜，以轻者为好，过重者则是生瓜。

听。将西瓜托在手中，用手指轻轻弹拍，发出“咚、咚”的清脆声，托瓜的手感觉有些颤动，是熟瓜;发出“突、突”声，是成熟度比较高的反映;发出“噗、噗”声，是过熟的瓜;发出“嗒、嗒”声的是生瓜。