有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器件。这类运动不建议老年人拚命压腿或许把腿抬得---地来压，压得高不代表健康。建议更高不可过肩。
用下腰训练器同样要非常当心，由于老年人肌肉软组织里的水分少，还有单个老年人的骨质疏松，弄不好会把损害---。
提示一:
(1)压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。
(2)尽量不要运用伸腰训练器。
健身器材中归纳操练机又名多功能操练器，专为健美-和运动员规划。它的长处是可进行10至50多种动作的全身性力气操练。---的器械依据人体结构规划阻力，然后---了动作全程阻力均匀，加减分量简洁，操练作用---。它的缺点是只能按规划的道路动作，局限性大。如固定式踏桩、固定式的阶梯、攀岩墙、仰卧起坐床等，因为不存在各部件的磨损、磕碰等现象，在户外环境并相同设定在---无人日常办理的运用条件下，施行室外健身器材新---一切器材的安全运用年限为8年。 无法进行---力操练。归纳操练机一般分为5人站、8人站。10人站和12人站等规格和品种。一直是集体单位健身房和公共健美中心---的优选器械。运动前您有---了解自己的健康状况，以做出合适自己的运动方案，主张向---或人员咨询一下，也许您能够获得---的作用。健腰器功用：活动腰部关节，放松腰背肌肉，合适除儿童外各年龄人群。---适用于腰部活动妨碍的周身疲乏等症。办法：双手紧握手柄，双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板，腰部---带动下肢或身体左右滚动。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要---地挑战自己。扭转时腰部要有所操控，起伏不要---180度，操控在3～4秒完结一个动作。牢记手一直不要脱离手柄，要坚持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀，才干到达健身作用而不伤害身体。组合单杠功用：增强上肢及背部肌肉力量，可牵拉手腕、上肢肌群等，增强关节的柔韧性与灵活性。办法：人跳起，双手紧握横杠，做引体向上或许做悬垂举腿运动。双手紧握横杆，避免摔下-。
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