温州骨盆修复的方法,苏州古瑶健康咨询

盘氏瑶医告诉你如何自测有没有腹直肌分离？

仰卧位，双腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指垂直探入脐下2指处，身体放松，将上身抬起,下颌抵胸。

以两手指触压，感觉两侧腹肌向中间挤压手指。

若感觉不到挤压，将手指向两边挪动，直至找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。

在产后5~9周可出现腹直肌分离。2指以上提示可能存在腹压---、盆底压过-情况。

正常：2指以内。

需---：2-3指。

注意不可进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为会加重---。

需-：3指以上，属于比较---的腹直肌分离, 可能会引起疝l气，需要-。

盘氏瑶医告诉你，产后康复很重要。

产后盆底康复训练 越早效果越好

产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。

如果不做任何训练，随着年龄增大，水平下降，肌肉变得松弛，---会越来越---。

到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性---或不同程度的压力性尿---，有的甚至发展到---脱垂。

产后复查能及早知道自己产后盆底肌情况，建议大家一定不要忘记做产后42天复查。

女性盆底问题的主要---是什么？

1.大笑、-、-、爬楼梯、拎重物、运动、走路等日常活动时尿液不自主流出。

2.尿频、尿急、憋不住尿。

3.以粪便量及排便次数减少、排便困难。

4.偶尔或时常粪便不自主排出。

5.下腹坠胀感或有异物感

这些---困扰着很多产妇，因此产后康复是十分重要的。

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