健身椭圆机--「在线咨询」

现在很多椭圆机是可以调节坡度的，对于不同坡度，锻炼的效果也有不同。使用椭圆健身机训练时,训练者的膝关节承受的冲击力会比使用跑步机要小,且椭圆机更容易于初学者练习。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。椭圆机设计有步幅调节机构、运动规律调节机构、阻力调节机构。椭圆机非常大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。椭圆机设计有步幅调节机构、运动规律调节机构、阻力调节机构。

椭圆机的优点

体积小占地面积少：椭圆机是一款能够移动的健身器材，假使家里面积不大的话，选购家用椭圆机是一个很---的选择呢。

可以1大的程度上强化训练效果：有一个很有意思的研究的结果得出，在做一个椭圆形的的运动轨迹的时候，训练的步幅长度的加长，就会有更多的热量给消耗掉，有没有一个长的椭圆轨迹的步幅是能不能够1大化的减掉脂肪，消耗卡路里的效果前提。

椭圆机使用中的注意事项

切忌无阻力蹬踏，切忌利用惯性保持高速运动，这样一旦运动频率跟不上惯性，就会容易发生运动损伤。

不要将椭圆机当跑步机，运动时只腿在用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。椭圆机又称太空漫步机、椭圆健身车，是一种适合新手或者是女性健身的器材，---是对于一些体重比较重的朋友来说，优点则更多。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更---，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。因此一定要手脚配合，脚下用力时手臂也需要配合---。

抬头挺胸，不要低头练习，眼睛注视正前方，注意力集中。建议在椭圆机时听歌或者听书，不建议看电视。不然从椭圆机上下来时容易觉得---眼花，而且因为看电视时注意力分散，可能达不到燃1脂心率。

声明提示：

本页信息（文字、图片等资源）由用户自行发布,若侵犯您的权益请及时联系我们，我们将迅速对信息进行核实处理。