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接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟很有挑战性。锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。早在16世纪，欧洲的农民就发明了很多类似的传动装置，让驴和马来帮助农民打谷或者汲水。1好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考。服装建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。

起源发展编辑保龄球(2张)保龄球的起源也许可以追溯到公元前5200年的古埃及，人们在那里发现了类似现代保龄球运动的大理石球和瓶。保龄球早开始于公元3至4世纪的德国。高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面厚10厘米，并成凹型，便于放稳杠铃。，天主---在教堂走廊里安放木柱，用石头滚地击之。他们认为击倒木柱可以为自己赎罪、；击不中就应该虔诚地信仰“天主”。 [1] 在13世纪的德国教会里，流行着一种“九柱球”的游戏，来检验---对的信仰程度。直到---之后，马丁路德统一了九瓶制，成为现代保龄球运动的真正起源。