室外健身器件的地上装置及其埋入地下的结构，应符合下列要求： 埋入地下的器件立柱，应-地固接横向支承或支承盘；装置器件的土质，在距地表800 mm-以内应为紧固系数不小于0.7的ⅱ类普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土类的地质结构。以往常常参加体育练习的人，可以恰当前进运动量，一般以脉息不逾越110次/分钟为宜，更高不得逾越120次/分钟。装置室外健身器材各支承立柱混凝土地基坑的水平尺度，应不小于，且不应将混凝土地基处置为上大下小的形状。室外健身器材里的单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动下跌的室外健身器材，其运动地上应为松软或富有弹性缓冲的地上，运动站与运动站人体运动规模的边际间隔应不小于1 m。室外健身器材的设计与装置，应----、牢靠和笔直，不应有根底部件和支承部件的松动和晃动现象 。扭转时腰部要有所操控，起伏不要-180度，操控在3～4秒完结一个动作。注：紧固系数不小于0.7的ⅱ类普硬土可以用铁锹用力开挖并少量用镐开挖的困难程度来确定。需要用铁锹用力开挖并少量用镐开挖的土质，可视为紧固系数不小于0.7的ⅱ类普硬土。
不要运动过量。以往常常参与体育训练的人，能够恰当进步运动量，一般以脉息不-110次/分钟为宜，更高不得-120次/分钟。以往不常常或者说-不参与体育训练的老同志，首先要挑选合适自己的运动项目。单人健骑机功用：训练四肢协调才能，增强身心肺功用和全身关节柔韧性，对四肢及腰背酸痛等有恢复作用。训练-定要做好准备活动，热身10~15分钟左右。这样做能够预防扭脚脖子、扭腰和对神经的损伤。运动之后要做些收拾活动。由于人在运动后毛细里的血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的-在身体的远端就无法回到---里来，就会感到---憋闷，有---病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
联系时请说明是在云商网上看到的此信息，谢谢！
本页网址：
https://www.ynshangji.com/xw/17505528.html
登录后台
