南召养老院价格的行业须知

　　神志养生，是指通过内心的自我调节，保持心态平和，使之健康长寿的方法。通过少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事等四个方面逐步掌握神志养生。情志养生，是指通过对外界客观环境的情绪反映的自我调节来转变自己的错误思维方式，将心情调节到状态，使之健康的方法。通过戒骄戒躁、养绪、避生“三气”(闲气、怨气、闷气)，逐步掌握情志养生。无论神志养生还是情志养生，关键是调整心态，营造好心情。

　　调整心态，全属健康长寿中的个人因素，所占比例-，这一步十分重要。如果心态调整不好，再妙的养生方法也于事无补。养生重在调心态。

老年健康知识

1.积极认识-和衰老

老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范---，对于中晚期---以维持功能为主。

2.合理膳食，均衡营养

老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类粗细搭配，动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

3.适度运动，循序渐进

老年人根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。

4.及早戒烟，---饮酒

戒烟越早越好。饮酒应当---，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。

5.保持-睡眠

每天午休1小时左右。如果长期入睡困难或有---的打鼾并呼吸暂停者，应当及时-。如使用，请遵医嘱。