南阳武术特色学校承诺守信,中体咏春选择空间大

您在为孩子的体弱而---吗？

您还在为孩子热衷打闹而苦恼吗？

您还在---孩子出去太小，没---找不到工作吗？

那么，试试带孩子来南阳中体咏春教育学习咏春吧！

在这里不仅可以学到儒家礼仪，还可以锻炼身体素质，强健心理素质，释放学习压力.............

南阳中体咏春教育常年开设课程：咏春拳。包含：少儿常年班、青少年常年班、暑假 寒假特训班、-特训班等科目。另开设成年人武术-、武术教练员-、自卫防l身班等多门武术课程。

1，跑步是基础也是---的增强体质和耐力的有效运动。从现在起，每天坚持跑步，循序渐进，每天或一段时间增加距离。跑步除了增强耐力，还可以锻炼腿部力量。

2，跳绳，可以锻炼腿部力量及步法的灵活，也可以锻炼人的耐力。好处多多。跳绳是泰拳手必修科目，可见其益处。

3，撑拳俯卧撑，双拳撑地，快速做俯卧撑。根据你的基础作计划，分组做，每组休息一到三分钟，每组都要做到力竭，每三天或四天休息一次。等你做的数量达到一定程度，可做负重俯卧撑，或将脚部抬高四十至五十公分做斜下俯卧撑。

4，压腿，增强腿的柔韧性。正压腿，侧压腿都要做。要循序渐进。每次在跑步及跳绳结束后压腿，不能再没有热身的情况下压。压腿之后要做放松运动，踢腿，甩腿，抖腿。此时被压腿要完全放松，但用力要适度，以减轻关节受力的冲击。压腿要保持正确的姿势。不能急于求成。关于压腿的要领和方法就不赘述了，网上很多。

朝面追形

与---面对面平行站立，为“朝面”。若---面向其它方向，不能“朝面”相对，则我方以迅捷的身法步法，快速贴近---中线，如影随形般黏住对方，控制其重l心，进而------，为“追形”。

习拳者运用咏春拳法对敌时，应尽可能正面朝向---。不论---环绕着我方走向任何方向，我方---朝面追形向着---。其优势如下：

进攻方面：便于使用整劲---，较易击中目标且---受力较重。

防守方面：简化---向我方进攻的来向。因为正面受到攻击时，---向我方进攻的方向只限于九路。九路者即左上、左中、左下、中上、中中、中下、右上、右中、右下。因此我方对---来势较易------。

速度方面：出手快而动作小，双手能同时击中---，且出手时几乎不用转动肩头，因此出手之影先兆会很小，左右手很容易互相---，立体攻防。

  -术动作方法

  1.自卫搏击的基本姿势

侧身是-自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一---后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一---后

  2.拳是人的攻击手是灵活的，在攻防中，手的威力又，而手的攻击形式以拳为主。

   (1)直拳又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方---和---。

   (2)勾拳又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等。

  (3)劈拳由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方---的拳法。

  (4)鞭拳由左右以拳背攻击---头部的拳法