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用过的人都觉得扭扭盘的瘦yao效果比呼拉圈好，主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。效果-得的哦！
优点：比呼拉圈简单，想瘦yao但不会摇呼拉圈的人更适用。
缺点：平衡感不佳的人使用前先考虑一下。
健身时间：15~30分钟。
瘦shen小-：摇的时候动作尽量大一点，效果会-。
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第yi次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完你会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一样的-腹肌线条！
优点：手臂及腹部的肌肉可以同时训练。
缺点：用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉。
健身时间：依个人体力状况而定，有些人两下做完就挺不起腰，有些人做完十下也没感觉，因此要完全以你的感受为主。要记住欲速则不达，一次做太多下的后果可能会让你整个星期都不能再做第二次！
-效果：---**
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健步机主要是以模拟登台阶和登山的腿部运动而设计的腿部锻炼器。【山西文登商贸有限公司】为您介绍：有关运动器材的相关知识如果是家用健身的话，选购还是建议健身车，动感单车还是去健身房练习比较好，跟着教练，伴着音乐，效果比自己在家练-，也更能坚持。以液压器作为力度控制，可提供多个档位的选择，以造成不同的练习环境条件。健步机锻炼时的技术动作非常简单，只须双手自然扶握机把，双脚上下踩踏便可以了。但如果采用不同的节拍、不同的方式，不同的力度等，则可以达到多种锻炼效果。
联系时请说明是在云商网上看到的此信息，谢谢！
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