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提升皮肤抗l衰老能力的饮食

理论研究简述;

皮肤自然衰老是体内自由基损伤带来的氧化，无法避免，但可以减缓。同样的环境下，每个人l皮肤老化的速度不一样，这与机体胶原蛋白和弹性蛋白的代谢有关，这两者生产增加，分解减少，则抗l衰能力强，反之，则抗l衰能力弱。

针对性的饮食建议;

(1)少食用甚至不食用甜食、并减少淀粉的摄入量;

(2)少喝含糖饮料，多喝绿茶;

(3)多吃富含膳食纤维、-a、c的蔬菜、杂粮;

(4)多吃坚果、石榴、蓝莓、葡萄、西红柿以及其他富含-a、c、花青素、谷l胱甘肽、sod等成分的水果。进---频抗衰仪批发

-抗l衰老营养素;

也可适当-白藜芦醇、葡萄籽提取物、-c、-e等天然营养素，具体用量同上。进---频抗衰仪批发

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-老化的因素：

先天因素：遗传的因素、年龄的增长；

环境因素：光照、日晒、皮肤长时间暴露在紫外线下、工作的环境；进---频抗衰仪批发

生活习惯因素：自身营养状态、体重的变化、经常熬夜、-、饮酒、工作和生活的压力、心情不好；

-老化的主要表现：

1、皮肤色l斑出现和增多；

2、肤色暗沉；

3、毛孔粗大、皮肤粗糙；

4、-皱l纹出现和增多；

5、皮肤松弛、松垂、无弹性、无光泽。

日常抗衰小知识：

作息规律，不熬夜

我们的皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，会造成皮肤在夜间油脂分泌异常以及-沉淀，形成痘痘和色l斑，使皮肤变得毛糙。经常熬夜，机体正常的运行规律就会被---，激l素的分泌规律也不同程度受损，会形成肥胖甚至癌l症的发生，所以我们要对抗l衰老的第l一步就是使自己的身体适合生理规律，不熬夜。进---频抗衰仪批发

4.适度地运动

运动是健康的养生方式，运动不仅能使人的身体素质得到提升，并且能够有效减缓压力，心情愉快。长期坚持锻炼会加速人体的-，-也是身体排l毒的一个过程，有规律的运动锻炼会使得身体的记忆功能开始发挥作用。-的正常，可以减缓皮肤衰老，减少皮肤松弛的现象。进---频抗衰仪批发

想要容颜不易老，在平时的生活里就要及时地对自己皮肤进行有效保养和保持-的生活习惯！