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有科学家已证实，一份的早餐不仅能-上午营养，甚至还能保持下午的血糖水平。与明目降ya、润喉止渴的作用，对消除中暑、食物zhong毒与小便不利等症有益。可是，有很多同学因为各种原因不吃早餐或匆匆几口了事，身体就会出现因血糖过低而感到饥饿，大脑的兴奋性也会降低，反应迟钝，注意力不能集中而影响学习的效率。所以，晚上提-五分钟睡觉，早上早起十五分钟读读书或小跑一会儿，都能-地“唤醒”机体，便于进食早餐。

糙米　　糙米也十分适合孕妇食用。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1。2克、---b1、b2各2 。常吃不仅能美容，而且还能降低-中胆固醇的含量，可---动脉ying化及冠心bing。5克、---e1。8克、---c5o毫克、---a50毫克、菸碱酸250毫克、---250毫克、锌20毫克、镁 15毫克、铁20毫克、磷15毫克。　　准妈妈吃五谷杂粮多少合适呢？　　怀孕期间，粗粮和细粮的比例好约为1：4，如果不好把握，每个星期的主食有三四顿是粗粮就可以了。吃多了反而会影响某些营养物质的吸收。

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