淅川医养型养老院价格-

食疗保健要恰当 　

　　食疗即利用食物来影响机体各方面的功能，使其成为获得健康或愈疾---的一种方法。人们常说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开。萝卜味辛、甘、气温，属土，---。冬季人们习惯进补而日常少动，体内易生热生痰，---是中老年人表现明显。针对这种情况，在进餐时选择萝卜，可以消谷食，去痰癖，嗽，解消渴，通利脏腑之气，利于健康。姜味辛、气微温、气味轻、---，姜益脾开胃，止呕，温经---，解头疼、-，调理痼冷沉寒、、吐泻之疾等。由于夏天炎热，人们习惯于贪凉，喜服寒凉之品，夜间又遭受夜寒，易产生暑湿，影响脾胃。所以夏季人们胃口不好，少食厌腻。针对这种情况吃点姜，即可------暑，又可因吃不洁食物而引起的、---、---等。

养生节目不盲从

　　看“养生”后，一定要再找医生咨询。随着人们对养生保健知识的需求越来越多，电视里相关的养生保健节目也是种类繁多，各种保健方法层出不穷，有的老年人认为按照电视里讲解的方法就能治好病。其实这种想法是不对的，因为保健方法因人而异，是有个体差异的。相同的---可以采用不同的方法，同样一个中也能解决好几种病症。-讲究的是望、闻、问、切四诊合参，一定要与医生沟通才能找到适合的养生方法。

　很多老人向往精致美好的晚年生活，饮食和生活都精打细算，结果让自己疲惫不已。其实，日子过得“糙”一些，反而更容易收获健康和幸福。

饮食：糙米杂粮防得病

　　“主食中富含的碳水化合物是人体不可缺少的营养物质，这一研究并不是要一棍子白米饭，而是提示大家饮食注意粗细搭配。” 中国保健国际交流促进会营养与代谢管理分会周春凌告诉---，近年来---主食的摄入量在下降，油脂的摄入量却在上升，膳食纤维的摄入水平低下，这种饮食结构会增加肥胖、、结直等---的患病风险。因此，应在---主食摄入量达标基础上，力求食物多样化。

　　谷类为主是理想膳食模式的重要特征，《中国膳食指南》建议，每天应该摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷物和杂豆类50~150克，薯类50克~100克。

运动：确定目标量力行

　　很多老人选择运动方式时太过小心，早起晨练嫌空气不好，力量训练又怕拉伤肌肉，以至于终放弃锻炼。事实上，科学锻炼是一种理念，运动时只要掌握科学的锻炼姿势，运动前先热身，合理安排运动、休息时间，---在身体可承受范围内就能够将运动伤害化。需注意的是，有慢的老人，还是要少登山、爬楼梯，以减少膝盖磨损。

心理：---咧咧不较真

　　心思缜密的林黛玉固然招人垂怜，但太---感也为其平添不少痛苦，难以察觉生活的美好，结果---缠身，终郁郁而亡。现实生活中，过于敏感地人际交往中传播的信号，很容易误读他人信息、表情、行为，为一些并不真实存在的问题而忧心忡忡，带来各种精神压力。

俗---，饭后百步走，活到九十九。可见，在人们心中，运动对有很重要的作用。现在，我们经常可以在健身房见到许多老年人，他们通过健身运动来提高机体，预防一些老年---的发生。

　　体育锻炼有利于增强老年人的心肺功能，----循环系统、-和---系统的机能状况，提高抗病能力。所以，运动健身对老年人的身体的健康长寿是很有好处的。

　　但是，运动也分很多种类。有的老人喜欢剧烈运动，觉得要浑身上下大汗淋漓才痛快；而有的老人觉得，运动要量力而行，微微出点汗就行了。那么，到底哪种运动方式更科学呢？