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新手健身常识

?新手健身的3个常识，新手健身不可不知道的几个入门常识。很多健身新手因为对健身还完全不懂，所以很容易犯一些错误而导致身体出现-，一下这些知识都是新手健身必知的。

新手健身常识：先热身，再上跑步机。

??很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

健身需要注意的事项

因为很多健身-奔进健身房的时候摸不着头脑，不知道要注意哪些问题。今天我们就把健身房需要注意的十项要素分享给大家：

---的热身活动

??要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的---过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少-机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良---端。

哪些人群不适宜用按摩椅？

如何正确的使用按摩椅？

?如何正确的使用按摩椅？随着人们的生活的提高，人们对健康问题也是越来越关注，但是现在社会压力很大，工作节奏非常快，留给人们去运动锻炼的时间也是非常少的，所以很多人把目光放在了按摩椅上面，对按摩椅寄予很大的希望

??一是：---博---及骨质疏松---。

??因为按摩可使人体的-循环速度加快，容易导致---病和---发病；而骨质疏松者则由于缺钙等原因，易导致骨---脆，按摩力道大了，---容易引发。

??二是：局部皮肤破损、---、出血及、---。

??三是：过饥、过饱、酗酒或过度疲劳的人。