产后骨盆修复常用解决方案「多图」

盘氏瑶医告诉你

在日常生活中，我们很多妈妈认为“卸货”以后，身体没有异样，就不用再去做康复检查？

小编的回答是肯定的：错，因为分娩对身体造成的损伤，恢复如果欠佳，不一定马上会有明显的病症表现，所以需要通过产后常规检查才能确定身体的恢复情况，以免因为自己对产后身体恢复的认知盲区，而错过了好的康复时期，随意说产后康复不可马虎。

盘氏瑶医告诉你产后康复的重要性

很多女明星从怀到生，全程看不到变丑的痕迹，生娃出院后，筷子腿、4a腰、巴掌脸依旧，-复出捞金。

　　然鹅，再照照镜子里的自己：随意乱扎的头发，满脸的倦容，直不起的腰身，松松垮垮的肚皮，水肿的四肢, 沮丧失落的表情……不不不，镜子里的这个女人才不是我！　　作为一个女人，我们不应放弃对自己的追求，内在健康，才有外在的美。大笑、-、-、爬楼梯、拎重物、运动、走路等日常活动时尿液不自主流出。产后康复，做与不做，差别就是那么大！

走进古瑶健康咨询中心，就---，

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盘氏瑶医告诉你，什么是腹直肌分离？

腹直肌位于我们腹前壁正中线两旁，正常情况下，腹直肌应该是和谐友好的团结在腹白线两侧的。可以采用的运动形式有腹式呼吸、头颈部运动、会阴收缩、腹部肌肉收缩、扩胸运动、抬腿运动等，在全身训练的基础上要侧重于下巴、手臂、腹部、臀部、大腿等重点部位肌肉形态和力量的恢复。但是怀孕后，尤其是到了晚期，逐渐增大的会使腹壁一点点扩张延伸，两侧的腹直肌便会从腹中线，也就是腹白线的位置逐渐向两侧分离。其实在产后，肚皮松弛是在所难免的，毕竟曾经装了个那么大的baby是吧~通常情况下，这个被撑大的空隙，会在产后4-8周后逐渐恢复关闭。然而，大约有30%的妈妈，即便坐完月子后，也没能完全恢复。这时就要小心“产后腹直肌分离”