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南阳中体咏春教育常年开设课程：咏春拳。包含：少儿常年班、青少年常年班、暑假 寒假特训班、-特训班等科目。另开设成年人武术-、武术教练员-、自卫防l身班等多门武术课程。

攻守同期

运用咏春理念时，没有所谓的先招架再还招之说，更没有所谓的“纯防守”动作。因为咏春所有手法的应用，都是攻守合一且攻守同期的。

所谓攻守同期指的是当我方一只手化解对方进攻的同时，另一只手已经在攻击对方了。咏春门人往往擅长“双手互搏”和“一心两用”的特殊技能。其实不足为奇，习咏春手法至纯熟境地，可以在同一时间内，双手做出不同的攻防动作，且动作转换流畅-、天衣无缝。这本质上是“攻守同期”理论的应用。

不“追手”

“追手”指的是临敌之际，执著于追着对方的“桥手”做相应的攻防动作，而忽略了攻击对方中线的薄弱环节。

所谓桥手指的是敌我双方攻防时，互相接触之手臂。咏春将敌我双方手臂的接触变化，称为桥---接；寓意为感受彼此力点的变化，以期控制击倒-。

咏春拳擅长训练桥---接后，敌对双方对力点的感觉和反应。所以初学咏春拳者很容易下意识地犯“追手”的毛病。若对方桥手不在我方的防守范围内，完全没心要追着去接触对方桥手，反而应趁机攻向-中线位置，追身不追手，追形不追影，速战速决。

散打搏击培训消耗法

消耗法也是常用于竞技性搏击对-的战法之一。散打搏击培训擂台搏击对抗是双方斗智斗勇的，它不仅仅是一场智慧战，技艺战，也是一场意志战，体力战。

-是当双方搏击水平相当地情况下。身体素质地好坏以及体力的强弱就成为了胜败的关键因素。散打搏击培训谁能坚持打到后，谁就是胜者。消耗法是指采用躲闪周旋地方式，防守多，攻击少，以守为攻，大量消耗对方的体力，待-体力---时，我再乘虚而入，向-发动猛烈的攻击战胜-。

消耗法的优点是以逸待劳，避实就虚，以弱胜强。当在搏击对抗过程中遇到实力较强的-时，自己运用技法硬攻感到无法-时，便可采用消耗法来应敌。

敌进我退，敌攻我守，采用游走周旋地方式，消耗对方的体力，散打搏击培训一旦对方体力不支呼呼直喘时，我则抓住-迅速出击。在遇到实力与自己水平相当地-时，也可采用消耗法诱敌攻击，消耗对方体力，依靠---取得胜利。

五步拳在技术上有六点要求：

   姿势。头正，颈直，沉肩，挺胸，直腰，敛臀，上肢舒展、挺拔，下肢稳定、匀称。

   动作。在做踢、打、摔、拿等技击动作时，起止点、路线、力点都要清晰。

   身法。要把躯干活动和吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合起来。

   眼法。要做到手眼相随，手到眼到，通过眼神把一招一式的内在意识充分表达出来。

   精神。要全神贯注，表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。

   劲力。要有刚有柔，要刚而不僵，柔而不松，刚柔相济，发劲时有-力；要以意识支配动作-，并以气息配合，做到内外合一。

具体练习方法

   行10分钟-部分的练习.然后保持原姿势不变，就可以开始接做20分钟的呼吸控制流动能量控侧练习:

   当你轻柔细级的吸人一部分空气时.设想你的所有流动能量随着吸气全部集中到了左脚，这样你就会感觉到左脚全被能量注满，左脚的端部变排十分的充实有力，明显的与身体的其它部位感觉不同。然后在保持细缓吸气的情况下，设想全部流动能量象水一样又全部注入了右脚.而左脚则慢慢流空了，再接着，如果你能继续深吸气的话(以感觉舒适为宜)，设想所有流动能量离开右脚，从水管中流入你的右臂，使你的右臂有一种被东西注满(手指仍然保持放松和舒展)，并好象要从指尖涌出的感觉。你再呼气，设想你体内积聚的流动能蛋慢慢地沿着你的手臂和手指随着呼气一齐向外发出。

   注意:这个练习，每位学员必须坚持长期进行，方有可能熟练掌握相关步骤。通过此练习.你将能-调动身体的流动能量.并运用到出拳发腿中，这样.你的拳脚产生的瞬间-力.将异乎寻常.这正是每位学员掌握寸拳所必务的能力。