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盘氏瑶医告诉你

忌不洗澡、不梳头

新妈妈产后容易大量出汗，胀还要淌奶水，下身又有，全身发黏，就应比平时更讲究卫生。一般产后1周可以擦浴，1个月后可淋浴，不宜在澡盆内洗盆浴，及时洗澡有利于体内代谢产物排出，防止滋生细l菌，还可恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。

有的新妈妈怕头疼、脱l发等，产后不敢梳头。事实上，通过木梳---头皮，可促进局部皮肤-循环，反而能够防止头发脱落、发丝断裂、分叉等。

1、骨盆恢复　　怀孕后，骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大---”骨架。

2、腹直肌分离恢复

　　在期间，腹白线松弛，连接力量下降;同时，由于内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性---，结果左右两边的腹直肌(上图红色部分)分开，形成腹直肌分离。

3、养护

　　分娩可能造成易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。复旧---的产-妈，容易导致不绝，甚至引发一些妇科类---。

4、保养

　　产后恢复的重点就在于、等内脏的恢复。通过恢复训练，让盆底肌产生有规律的收缩运动，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断---、增强对内脏的支撑度。在这段期间你能够有效的---自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下---。使肌体活性增强，有效帮助产胡恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了内的-循环，从而对起到保健作用。

5、产后身材恢复

　　这个是妈妈们关心的问题了，想要好身材，运动一定不能少。然而，身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大，就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。防止怀孕、生产过程中造成的各种损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。胯大---肥，可能跟你的骨盆恢复---有关。弄清楚原因，再运动。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后，才可以循序渐进开始运动哦。

6、产后维养

　　产后出现松弛情况尤其多，同时还会伴随着产后骨盆变形，产后漏尿、产后道壁膨出、产后脱垂、产后阴吹等情况……这都与盆底肌及养护有关。

盘氏瑶医告诉你，产后到底应不应该刷牙

忌不刷牙很多老一辈的-坐月子要一个月不刷牙，不然以后牙齿会掉光，产妇生产后一个月内，身体机能各方面尚未恢复，不能粘冷粘冻的东西，否则容易落下病根。但是，如果月子期间不对口腔进行有效清洁，容易导致性牙龈炎和---等问题，因此是有-刷牙的。盘氏瑶医告诉你，产后到底应不应该刷牙忌不刷牙很多老一辈的-坐月子要一个月不刷牙，不然以后牙齿会掉光，产妇生产后一个月内，身体机能各方面尚未恢复，不能粘冷粘冻的东西，否则容易落下病根。民间中有很多经验并不适用于现代生活，古瑶健康咨询告诉你如何正确进行产后康复。