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早餐三大短命坏习惯必须避开

早餐三大短命坏习惯 必须避开 早餐对我们的身体固然重要，但如何去吃？应该注意什么？也是不容忽视的问题，否则，无意中---了一些早餐禁忌，不但不能维持我们的---，还会给我们的健康带来一些没---的---，甚至是致病。 1、不宜太早吃早餐 很多人习惯于早上五六点钟就起床吃早餐，认为这样可及时补充人体经过---上的消耗所需要的营养，但是须知人在夜间睡眠时，身体大部分的都得到休息，如果过早的吃早餐，就会影响---的休息，从而有可能误伤肠胃，不利于健康。 建议：早餐在6：30-8：30之间，养成健康、规律的作息习惯，才是吃早餐的---。 2、周边环境影响吃早餐的 由于生活节奏的加快，很多人---是上班族，为了节省更多的时间，选择在路边买早餐，边走边吃或在公交车上、地铁上吃。须知病从口入，早餐在路边上买，卫生也难---，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分，都会对你的健康带来一定的威胁。 建议：早起几分钟，自己做早餐，天天享受自己做的早餐，不仅增加食欲，还会使你在这一整天的心情都处于愉悦的状态。 3、早餐不宜过于单一 有些人认为牛奶和鸡蛋是早餐中高营养的食物。于是乎，早餐天天就只蛋和牛奶，不去吃其他的食物。其实早餐食物的单一会有很多的弊端，并且这两样食物也不---满足机体对营养素的需求量，所以早餐不在于吃的有多好，而在于吃的营养要均衡。 建议：高的早餐要讲究营养的搭配与均衡，在吃富含蛋白质食物的同时，也要适量的吃一些果蔬类，这样可以满足机体对各种---以及矿物的需求。

食堂承包的食品

食堂承包的食品―芦笋 芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种---和微量元素的优于普通蔬菜，但热量和碳水化合物都低，蛋白质较高。芦笋中也含有适量---b．b2,烟酞胺，绿色主茎的芦笋比白色的含更多的---a。值得注意的是罐装芦笋含有大量的钠，有忌钠饮食的人如、和衰等应避免食用，但可食用新鲜和冷冻品．或者低钠含量的罐装芦笋。芦笋性味甘寒，有---利小便的作用，夏季食用有清凉降火作用，能消暑止渴。 食堂承包认为，经常食用芦笋对---病、、---过速、疲劳症、、膀胧炎、、肝功能异常和肥胖有效。芦笋中含有丰富的---，大约5根芦笋就含有100多微克的---，可满足每日需求量的25%，所以多吃芦笋能补充---。芦笋叮以促使细胞生长正常化，具有防止癌细胞扩散的作用，国际病友协会研究认为，它对膀胧癌、、等有特殊。 在食堂承包中，芦笋不要生吃。芦笋虽好，但不宜生吃生吃易腹胀、---。辅助时应---每天食用才能有效。

食堂承包应考虑的其他因素

食堂承包应考虑的其他因素 除了消费者的情况，食堂承包还应考虑以下因素。 1．原材料选择 平衡膳食营养必须由多种食物组成，才能满足人体的各种营养需要。每日膳食中选用的食物应包括谷类及薯类、动物性食物，豆类及豆制品，蔬菜水果类和纯热能食物等五大类。而在每一大类食物中还应选择多个品种，以---食物的多样性，使各种烹饪原料所含营养素种类和数量相互补充。从而---和提高饮食的营养水平，以达到平衡膳食的要求。具体来说，每天应至少选择两种以．七的谷物类食物、两种以上动物性原料、四种以上的蔬菜水果，以及适量的豆类制品形成不同的食品搭配。 此外，由于在食堂的经营成本中，原材料成本占了非常大的比例。而食堂生产所需的原材料大多数无法长久储存，也不适宜长途运输。因此食品的设计还必须考虑到当地原材料的供应情况和成本。就地取材和应时当令是节省原材料成本的方法。 2．季节变化 季节的改变在一定程度上可以影响到人体热量的消耗、人体对食物的---吸收以及人们的饮食心理状态。因此，应根据不同季节特点进行配菜。夏季，气候炎热，使人昏沉、食欲减退，此时应减少脂肪多的肉类菜肴，配给一些能增进---和提高食欲的菜肴例如冷盘、凉菜、风味小吃、酱菜、咸菜、泡菜、鲜汤等,并应增加---及矿物质的配给；冬季气候寒冷，易感饥饿和热量不足，必须供给足够的热量，并利用浓稠的热食物如砂锅菜等御寒，在调配上可适当增加脂肪量。 3．荤素搭配 荤食动物性食物与素食植物性食物搭配有利于营养素间相互取长补短。动物性食物中的蛋白质能提供大量人体必需的---酸，各种脂溶性---的含量也优于素食。而植物性食物中不饱和脂肪酸、---c、胡萝卜素、膳食纤维的含量又---高于荤食。因此，荤素搭配可使菜肴营养，以满足平衡膳食的要求。在食品设计中应尽量减少单一原料菜，多一些荤素搭配的混合菜。

东莞饭堂承包厂家权衡文化的几个方向走向保持和改良

东莞饭堂承包厂家权衡文化的几个方向 走向保持和改良东莞饭堂承包厂家文化的首先是具有准确的文化权衡技巧。不过，不要浪费时间在价值观训练、会议、海报和钱包卡片上。要权衡东莞饭堂承包厂家文化是否被工人所接纳，可参考以下方向： 知悉 工人是否清楚你的价值观信息，他们能够识别出你的作为和决议是否适合这类价值观?这方面可经过匿名测试来进行权衡。您不是权衡部分工人，仅仅权衡价值观传递的结果如何。 认知 经过匿名观察或由东莞饭堂承包厂家外机构在作业场合外主持的焦点小组，征集有关东莞饭堂承包厂家真实价值观和文化信息的观点。难题应当集中于确认真实的价值观和优先次序，而不是概述的信息。 许多东莞饭堂承包厂家热烈商论多元化，但却通常雇用长相、思维都和他们类似的人，以及雇用他们普遍招聘的那几所大学的毕业生。 行为 与价值观有关的正确和错误决议事件以及工人作为。健康和健身是你的价值观之一，您可能会权衡有哪些工人每年进行体检或去厂家的健身房健身。你的价值观之一是作业生活平衡，则您可能会权衡有哪些工人在放假时作业。 你的价值观是问责，则您可能会观察有哪些工人因体现不好而遭到-或辞退。根据这三个方向中每一个方面的比较关键性和各样数据的完整性，为其百分比-。