内乡柔道暑假班课程免费咨询 中体咏春师资力量-

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那么，试试带孩子来南阳中体咏春教育学习咏春吧！

在这里不仅可以学到儒家礼仪，还可以锻炼身体素质，强健心理素质，释放学习压力.............

南阳中体咏春教育常年开设课程：咏春拳。包含：少儿常年班、青少年常年班、暑假 寒假特训班、-特训班等科目。另开设成年人武术-、武术教练员-、自卫防l身班等多门武术课程。

1，跑步是基础也是-的增强体质和耐力的有效运动。从现在起，每天坚持跑步，循序渐进，每天或一段时间增加距离。跑步除了增强耐力，还可以锻炼腿部力量。

2，跳绳，可以锻炼腿部力量及步法的灵活，也可以锻炼人的耐力。好处多多。跳绳是泰拳手必修科目，可见其益处。

3，撑拳俯卧撑，双拳撑地，快速做俯卧撑。根据你的基础作计划，分组做，每组休息一到三分钟，每组都要做到力竭，每三天或四天休息一次。等你做的数量达到一定程度，可做负重俯卧撑，或将脚部抬高四十至五十公分做斜下俯卧撑。

4，压腿，增强腿的柔韧性。正压腿，侧压腿都要做。要循序渐进。每次在跑步及跳绳结束后压腿，不能再没有热身的情况下压。压腿之后要做放松运动，踢腿，甩腿，抖腿。此时被压腿要完全放松，但用力要适度，以减轻关节受力的冲击。压腿要保持正确的姿势。不能急于求成。关于压腿的要领和方法就不赘述了，网上很多。

咏春拳有-理论。它包括守中用中、朝面追形、攻守同期、不“追手”、不“冲身”、不借助位置-、来留去送、甩手直冲、轻桥去手、重桥留中。

一、守中用中

守中用中指的是临敌之际攻守之间，应守位自身中线不，集中攻击-中线的要害部位。

中线指的是人体的子午线，即由头顶至尾闾尾龙骨之间的连线。中线涵盖人体各大要穴与要害，击打中线不仅节省时间和距离，同时可以用的力量获得击打效果,一击制敌；况且人体中线更是人体的线，中线部位遭受重击，无异于被击中，受力者易失重倾斜，难以卸力还击。

守中，首先可以保体中线的重要部位不受打击；其次可以实现距离的防守。用中，指的是攻守抢中线，实现距离和重攻击的效果。咏春所有手法，都是由自身中线部位发出去的，守中用中是咏春习练者攻防时必守的法则。

24式太极拳简称简化太极拳，是1956年体委运动司武术科组织编创的太极拳---，这套24式太极拳遵循由简到繁、由易到难的原则，集中了原有---中的重要结构和技术环节，而便于群众掌握，让太极拳变得易学易练。

练拳和现实只有-之差，现实的情况就是大多数人每天正真练习的时间不会超过一个小时，有些不过半个小时，而很多时候的练习方式-追求，所以进度或许和刚开始学的没有区别。

　　所以，无需去-那些可以学到东西的人，因为别人在你发呆发牢骚的时候，正在刻苦的练习，认真的专研磨练技术。如果你选择继续做梦，请躺回去床上。

咏春拳的二字钳阳马步十分有助于强健脊椎，能有效帮助少儿矫正身型，纠正-站姿坐姿，有效预防近视、驼背等-体态。