永川区小孩武术培训-的选择「在线咨询」

学习武术压腿时需要注意哪些呢！

    1.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，---肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有---；忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。

     2.拉筋的程度是要到感觉有点张力或酸，但不能到痛的程度。有张力感或酸，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的---；但拉筋到痛的感觉，滨临-的程度便十分接近了。

要学好武术，首先要练好基本功！

 何学好武术，有---首先了解武术基本功，如果基本功没有打牢，则很容易在学习过程中遇到挫折，达到一定进度就没办法在提高了，甚至功亏一篑，那么，武术基本功有哪些呢?下面就简单来看看武术基本功表演。

 威林武术院是西南地区一家综合性武道培训基地，是一所化正规化集武术、散打、跆拳道、硬---、舞龙、舞狮等为一体的训练基地。本院是经体委、武协批准、---的正规武术馆，本院以选拔输送人才为主要目的。

 如果你想拥有一个---的精神状态和强健的身体；如果你还记得孩时的功夫梦，侠客梦；如果你希望用自己伟岸的身躯保护家人；如果您的孩子体质欠佳；如果你对生活失去了信心；如果你觉得自己的生命不应该像机器一样忙碌而缺少信仰。

武术基本功入门之步型

步型

步型是武术演练中不可缺少的内容之一。通过步型练习，不仅增进腿部的肌肉力量及出腿的---力和速度，而且可提高身体的稳固性和步法的灵活性，在散打中也有攻守进退敏捷、圆活之作用。下面介绍几种常用之步型：

1.马步：两脚左右开立距离约为三脚长，两脚掌平行着地，足尖朝前，屈膝下蹲，膝盖不超过足尖，大腿接近水平。身体身体落于两腿之间，两足跟外展，身体正直，头微上顶，眼视前方。

要求：开胯圆档，膝展腿平，挺胸塌腰。

2.弓步：两脚前后开立前脚跟与后脚尖距离约四脚长，前腿屈膝半蹲接近水平，足尖朝前并微内扣，膝与足尖垂直，脚掌着地；后腿挺膝蹬直，足尖外撇45度，两脚掌全着地，身体正直向前。

要点：前腿弓，后腿绷，挺胸抬头勿晃动。

3.仆步：一腿屈曲下蹲，大小腿靠紧，臀部接近小腿，足尖外撇45度，膝外展；另一腿挺直侧伸，足尖里扣；身体中正略微前倾；双目向仆腿方向注视。

右腿伸直称“右仆步”，反之为“左仆步”。

要点：全脚掌着地，不可掀后足跟。挺胸、直背、塌腰。身体要牢，不可左右倾斜。

4.歇步：两腿交叉下蹲，前脚尖外撇45度，全脚掌着地；后脚足跟提起，前脚掌着地，臀部下坐于小腿上，身体挺起；目视侧前方。

要求：挺胸塌腰，臀部内敛，两腿并拢靠紧，身体稳固。

重庆少儿武术特训班

(一)武术训练有利于幼儿身心全位发展。

(二) 武术训练有利于提高幼儿的自信心。

(三)武术训练有利于个性特征向---的方面发展。

(四)武术训练有利于思维能力及注意力的提高。

(五)武术训练---有利于幼儿意志品质的培养