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   老人用药须知：　　

   1、不规则用药。刚发现用药时紧张情绪;　　

   2、有人怕麻烦，随意停药是不对的，---一定要按时---;　　

   3、不能经常换药，经常换药的结果是不能-的控制血压。

老年健康知识

1.积极认识-和衰老

老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范---，对于中晚期---以维持功能为主。

2.合理膳食，均衡营养

老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类粗细搭配，动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

3.适度运动，循序渐进

老年人根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。

4.及早戒烟，---饮酒

戒烟越早越好。饮酒应当---，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。

5.保持-睡眠

每天午休1小时左右。如果长期入睡困难或有---的打鼾并呼吸暂停者，应当及时-。如使用，请遵医嘱。

老年人随着身体机能的下降，各方面都大不如年轻时好，而且他们更应该注意调养神气、保持健康。所以，老年人的饮食起居等则更应遵循生活规律，不可随意改变，不然很容易出现问题，下面小编介绍一下常见的老人养生方法有哪些？

一、不要经常用眼经常用眼看东西容易睛造成损害。人到老年眼睛本身就老花，如果再长时间用眼，那么很容易伤血耗气，容易有---目眩的感觉。所以，年龄在65岁以上的老人，每次看书、看报纸、看电视的时间不宜超过2小时，然后休息一段时间。

二、不要经常躺着虽然我们说人一生中的三分之一时间都在床上度过，可见睡觉对人体的重要性有多大。但是，睡得时间太长也同样不利于-，尤其是对于觉少的老人来说更不好。一般成年人每天-7-9小时睡眠即可，老年人则可适当减少。

三、不要经常坐着既然不能总躺着，那很多老人说，我坐着总行了吧。其实这样也不行，因为长期坐着不运动，会让老年人的肌肉、萎缩。所以，建议老年人平时要多进行户外运动，增强肌肉的活动能力，等感到疲劳时在坐着恢复体能。

四、不要经常站着经常站着的人，很容易让骨头受到伤害。我们每天一举一动，可以调和气血，但如果一直站着不运动，会影响到气血的运行，很容易让体内的营养失衡，出现气滞血凝的现象，从而引发---。老年人本身就气血差，所以更应该以动静结合的方式来运动。

老年人冬季如何防寒？

　　冬季天气变得寒冷，本来血管就有些硬化的老年人来说，保温工作一定要做-，否则将很容易引起的情况，如果防寒措施过度，则将会影响老人的活动状况，那么老人冬季要如何防寒呢？

　　冬季如不重视头部保暖，很容易引发---、、、牙痛、三叉神等，甚至引发---的脑血管---。另外，寒冷可使血管收缩、血压升高，也可能发生硬化，甚至造成小动脉持续---。

　　冬天，(俗称)发病率明显，与寒冷---有一定关系。所以，体质较弱、慢较多的老年人千万-帽子的保健功能。

　　为了防寒，人们穿上了厚厚的冬装和保暖鞋，但许多人没有戴帽子的习惯。殊不知，人体的头部也是很需要保暖的。更何况，多数老年人的头发比较-(容易散热)，更需要帽子来保暖。

　　另外，老年人的血管毕竟不如年轻人那么通畅，甚至多少有一点硬化，如果受凉的话，难免造成脑血管收缩，轻则会感到头昏、，重则会发生意外。此外，像绒线帽、连衣帽等，还可以遮住并保护耳朵。

　　因此，冬季戴帽子不但御寒还利于健康。尤其是60岁以上患有，呼吸道、-道等慢的老年人，除了穿多一点外，一定要戴一顶帽子。