重庆武术学校-「多图」

重庆少儿武术培训基地分享?踢腿的方法

踢腿的方法

   踢腿可以巩固压腿的效果。踢腿时常出现的问题有：甚至摔倒；支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：

1.起腿要轻

   腿将要踢起时，要迅速地将身体移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。

2.踢时要快

   腿由下快速向---摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。-练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不-，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。

3.落腿应稳

   初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。

武术使你刚柔并济，陶冶艺术情操：

 武术不仅有健身和技击的价值，而且富有浓郁的艺术色彩。表现在运动中攻与防、虚与实、刚与柔、开与合、快与慢、动与静、起与伏等交替变化形成的-的动感、均衡的势态、恰当的节奏、和谐的韵律，使百看不厌。就单个动作而言，讲究的上、中、下三盘错落，高有鹰击长空的气概，低-翔浅底的雅趣，如“大跃步前穿”，忽地凌跃而起，忽地又伏身而下，似长风出谷，若燕子抄水，-。

武术使你意志坚强，培养-品性:

 练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。---练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，-自满的品质。遇到强手克服-逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。

武术训练对-的影响

 儿童少年胸廓狭小，呼吸道短窄，呼吸肌力量较弱，因此呼吸时弹性阻力和气道阻力都大，呼吸较表浅，肺通---能较差。呼吸运动与武术运动密切配合是武运动的重要特点之一。武术练习中讲究提气和呼气的配合，提气时腹壁内收，胸腔扩展，提气时胸腔的负压增大，一方面能使肺部扩张明显，可加大吸氧量，长期练习可提高肺活量，尤其对少年儿童，；另一方面胸腔内腔静脉压力降低，有利于静脉回流。沉气是一种典型的腹式呼吸，沉气时要求气沉丹田。

 有实验研究证明，沉气后在恢复呼吸时，呼吸的兴奋水平高增，呼吸的活动加强，从而为摄入氧气创造了-的条件。另外，沉气时膈肌的上下和腹肌的波浪起伏，可使腹腔内脏官也相应地增强---。由于武术运动的供能特点要求对运动员的-有着较高的要求，因此从事武术运动的可以提高-的机能。