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  老人胆固醇高，该如何---？

  多食用富含纤维素的食物，医学研究表明，身体中的纤维素能对-中的胆固醇起调节作用，使胆固醇保持平衡，其机理是纤维素在肠内可与胆固醇代谢产物胆酸结合，随粪便排出体外，从而降di血zhi水平。膳食纤维在肠道内吸水对肠内容物起到稀释作用，降低了胆汁和胆固醇的浓度。日常中的高纤维食物有玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。-恰当，场地适宜多选择在早晨起床后，但应避免起床后马上进行剧烈的活动，应在机体充分舒展后慢慢开始活动，其他时间可根据个人的情况安排，选择在上午9：00-10：00,下午16：00-17：00或17：00-20：00之间。

  阳气不足，养老院教你有效“养阳”！

   怕寒---还怕风，阳气足则机体功能状态就饱满，阳气虚化生的热量不够、抵御外寒的能力也差。这种怕风---是长期的，不是暂时的。这种人平时穿的衣服总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。水果要吃：各种水果含有丰富的水溶性---和微量元素，这些营养成分对于维持---的酸碱度平衡有很大的作用。他们头怕风吹、后背怕凉，但生病很少发高烧，往往是低热，到37度以上就很难受了，吃退shao药也不好退。

   注意:气虚也会---怕风，不同的是气虚一般会出现稍微活动就气喘、出汗的情况，此时补脾胃、bu气效果。

  养老院提醒，如何去进一步控制血压？

多进行运动，在平常进行合理的运动对身体有很大的好处，而对于gao血压---来讲，更应该去注意这方面的调理。一般情况下，多数的青少年gao血压---都可以通过这些方法让自己的血压得到控制。在锻炼的时候也要注意时间，一般情况下早晨是高危阶段，尽量不要选择这个时段去进行锻炼，可以在下午或傍晚去进行一些较为剧烈的活动，减掉自己多余的脂肪，这样我们的血压会逐步趋于正常。老年人运动步骤：安全、有效、科学的健身运动包括运动前、中、后三个阶段。

   养老院老人如何补肺气？

   一是，“呬xi”字功补肺气。做法是两唇微微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，与胸同平，然后两臂外旋，翻转手心向外成立掌，分别向左右两边推掌，就像鸟翼一样。因为这时口腔的---开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落。

   二是深呼吸。-介绍道，深呼吸是一种zui简单易行的方法。每天以太阳刚出来之时为zui佳时间，到户外做做深呼吸，有利于锻炼-能，从而达到补肺气的作用。一般来说，每天做20—30次即可。