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粗腿的两种形态你知道吗？

我们腿粗一般分为肌肉腿和脂肪腿，但是肌肉腿一般人很难形成，估计只有运动员可能才会具有肌肉腿。对于我们一般人来说，我们的一般都是脂肪腿。爆脂机预防肥胖

脂肪腿我们在生活中一般分为两种类型，一种是因为自己比较肥胖，是一种全身性的肥胖，这种情况一般我们-就可以-这种情况。另一种则是比例不协调，就是上半身比较瘦，但是自己的腿较上半身来说是比较粗的。爆脂机预防肥胖

因此我们就应该专门针对我们的腿进行塑形来-我们的腿型，同时还要搭配全身性减l脂，增加有氧运动的训练强度，除此之外，饮食的控制也不能松懈，三管齐下，这个过程可能是一个比较难的过程，但只要我们坚持下去，总会看到效果的哦。

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健身长肌肉食谱：

白面包白面包相比粗粮，含有的纤维素比较少，营养也少，可以提升-水平。不过由于健身后需要比较容易-的碳水化合物来恢复机体的肌以糖水平，提升-分泌来帮助肌肉生长，所以白面包反而成为比较好的选择。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。吃4片白面包就能提供大约50克易-的碳水化合物。爆脂机预防肥胖

酸奶酸奶中含有比较丰富的蛋白质和钙质，蛋白质能帮助肌肉的恢复和生长，而含有的钙质能控制肌肉收缩，减少脂肪储存。爆脂机预防肥胖

蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白l粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉例如三多奶蛋白，会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。爆脂机预防肥胖心肺功能变强健身的增肌训练可以很大限度的增长肌肉围度，使肌肉外形变得更饱满，并充满力量，但由于训练性质不同于跑步有氧训练，所以增肌训练对心肺功能并没有太大的提升。

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磁优塑产后修复厂家告诉您；

健美不是“瘦”，也不是“轻”，而是“紧实而有型”！

当人体过“瘦”时，肌肉缺乏营养，肌肉纤维生长稀疏，密度低下，-缺少“紧致光滑”之美。当你过“轻”虚胖，或纯粹追求减l脂-，-会变得松弛，体型模糊，失去翘l臀、马甲线及人鱼线等“有型”之美。

消耗多余热量，才能保持健康优美的身材

热量很重要，它维持体温、促进细胞-，肌肉锻炼生长也离不开它。但多余的热量会转化成脂肪储存下来，过量的脂肪不仅影响血管及-，还会使体态臃肿松弛，吃多了或长久坐着用emshape消耗多余的热量，保持摄入消耗平衡是非常有益健康的。通常，用于增肌的蛋白质的日摄入量是2g/kg体重，例如70kg体重，那么需要140g蛋白质。爆脂机预防肥胖

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磁优塑塑形为您提供——不同身材的塑形方法

苹果型身材

体型特点:苹果型身材女人的腹部和背部都非常强健，上半身一旦发胖就容易显得笨重不够精致，腰部不明显，臀部平坦，双腿修长。

塑形方法：

苹果型身材的女性经常被-系统的问题所困扰，因此要戒掉乳制品，多摄取植物纤维含量丰富的蔬菜和水果，这是非常有益的。平时要喝大量的水，避免因饮食引起的肥胖问题。而且建议早上起床后喝一杯加了果醋或者蜂蜜的水，以促进新l陈代谢和-循环。

沙漏型身材

体型特点:沙漏型女人的臀部和肩膀一样宽，所以身上一旦有肉就容易显得很壮实。腰部相比之下比较纤细，但臀部一般较平坦，容易给人造成比例失调的视觉效果。

尽可能吃低脂肪的食物，所以黄油、香肠和糕点都是完l-型的杀l手，包括香蕉、面条和红肉也要尽量减少摄取。而水果和蔬菜除了能产生饱胀感外，还提供了必须的维l他命成分，热量也非常低，很适合沙漏型女人。爆脂机预防肥胖