室外沙包吊架报价规格齐全

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。

-将杠铃向上弯举，至动作的---为止，然后放松还原。在做动作的过程中，前臂肌群要始终保持紧张用力的状态。做动作时注意动作幅度要完整，向心收缩和离心收缩要缓慢，每组20~25次，完成3~4组。

绳索引体向上这是一个提高前臂握力的复合动作。我们将绳索放在单杠横杆上，用双手抓住绳索，做引体向上动作，在做动作的过程中，要尽力避免身体的晃动。

因为引体向上对肱二头肌和背部肌群的锻炼效果也非常棒，因此可以用这个动作在练背日替代标准引体向上，在练背的同时增加前臂抓握力的锻炼。

-你在拉的时候先移动肩胛骨。这个建议可以帮助你可以帮你-地背阔肌，每一个下拉变式都要这么做。同样的，全程保持手肘微屈，没有-手肘。窄距高位下拉如果你想要进一步孤立背阔肌，那么这个动作应该是你的。较窄的握距可以保持手臂垂直，这一位置对于孤立背阔肌来说不过了。毛巾引体向上目标肌肉：下背阔肌、菱形肌、肱肌、肱桡肌、斜方肌、腕屈肌。