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鞋垫可以防止脚掌在鞋内滑动

鞋内的鞋床是平的，但你的脚掌却不是，因此在步行时脚掌便会在鞋内滑动，便步行时每一步都要多费一点气力，长途步行更容易增加各种创伤。使用立体形的鞋垫可以填了脚掌与鞋床间的空位，减低脚掌在鞋内之滑动。

平跟鞋的缺点是对整个脚掌的支撑力度不够，-是脚掌的弓形部位，这样容易对膝盖造成伤害。所以挑选鞋垫、eva鞋垫时应考虑对弓形部位的保护，比如后足垫。

后跟高度在5厘米以下的坡跟鞋，不需要垫鞋垫、eva鞋垫，但如果鞋跟过高，建议垫一双全足垫。

鞋垫的大小：有些人一直认为，买鞋垫要买比鞋子小一号的，其实不然，鞋垫本身就是按照鞋子的尺寸而制作的，多大的鞋子就选择多大的鞋垫，不过由于鞋子和鞋垫并不配套，还是穿着鞋子买鞋垫合适。

带支撑片鞋垫：支撑片—tpu材质可以就理解为塑料硬片，主要是起到支撑足弓作用，但这款的硬片-了点，导致不能贴合足形。前掌贴片—sebs材质，主要是起到回弹和防滑作用。水松的优点是轻，软而舒适，且有天然的透气性，是会依你脚底的弧度自动调节至合适的形状，-贴服。其实这个运用感觉上还是-的，因为在运动过程中，脚掌需要登出用力时，这里是给了一个提高运动机能的弹性材料。