产后修复培训培训机构,贝安馨培训学校

产后恢复紧致臀部锻炼

后伸下肢：俯卧---，两下肢交替抬举至自己的限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

拿捏---：俯卧---，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。

现今，随着人们生活水平的提高和现代知识人爱美知识的增强，产后女性都喜欢选择一款助缩收腹带，以帮助产后松弛肥大的肚子恢复。3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。纱布收腹带早是在七十年代日本女性产后开始采用使用纱布绷带缠绕式裹腹以达到收腹效果。使用的好是可以达到一定的收腹作用，但使用起来比较麻烦，松紧度不好把握，在日本早已被淘汰，因其价格便宜，在国内一些中小城市还有一部分女性在使用。

功能性产后收腹带是在腹带的物理收腹基础上，科学地利用了草本中药汉方贴腹部透穴作用，使产后收腹又达到一个新突破，其用材-，功能更全，使用起来更简单方便，不仅助缩收腹效果好，对产道复旧、身体功能恢复都具-作用，实为较为理想、实用的产后收腹带。1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。

产康师想要告诉产妇们的事情

尽早活动：此时-需要注意保暖以及各种管道的畅通情况；勤换卫生巾，保持清洁；腹部的沙袋需放置8小时；12小时后，产妇在家人或护士的帮助下可以改变---，翻翻身、动动腿。孕妇洗澡的时候室内温度保持在平常的温度20°以上，这样不会产生温差使自己的---，水温一般在40°—45°，适合自己的皮肤。术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，条件允许还应该下地走一走，运动能够促进-循环，使---迅速，并能增强胃肠---，尽早排气，还可预防肠粘连形成而引起其它部位的栓塞。