长寿青少年武术培训常用指南“本信息长期有效”

幼年学习武术的好处有哪些？

1 . 学习武术可以培养孩子的礼貌

 武术讲究礼貌，自古有师道尊严的传承，武术教练都会给孩子讲解礼仪和行为规范，这对孩子的人格形成大有裨益。

2 . 学习武术---健康成长

 孩子选择武术作为兴趣课程，可以使孩子少玩或者不---，这对于孩子的视力保护、骨骼发育以及体态的健康成长都有着-的正面效果，也可以使孩子变得自信、开朗、大方、阳光。

3 . 学习武术---保护自己

 武术运动具有双向的价值功能：强身健体，自我---。现代社会治安不太理想，学武术不仅能---体质一级棒，还能提高孩子的自我防护能力。

4. 学习武术可以煅练孩子的反应灵活性和协调性

 武术运动具有双向的价值功能：强身健体，自我---。现代社会治安不太理想，学武术不仅能---体质一级棒，还能提高孩子的自我防护能力。

武术训练对代谢的影响

 人体的各种运动中所需要的能量分别由磷酸原系统、乳酸能系统和有氧氧化系统供给，其中前两种为无氧代谢，后一种成为有氧代谢。儿童少年有无氧能力明显弱于---，武术---是武术运动的一种主要形式，武术---运动可分为三种类型，以有氧代谢为主的太极拳类的---运动、以磷酸原和乳酸能无氧代谢为主的南拳长拳和介于有氧和无氧供能之间的部分传统武术。在太极拳运动中，动作柔和缓慢，机体运动时的能量主要靠糖和脂肪的有氧氧化分解提供，长期进行太极拳练习可以增加青少年的摄氧量能力，从而增强青少年的有氧代谢能力。

 以无氧酵解供能形式为主的长拳，南拳和大部分传统项目的---运动由于运动强度较大，快速有力，少年儿童为了达到其要求，急需大量能量，而通过有氧氧化途径则远远不能满足这种需要，于是通过一系列的调节，来加强糖酵解的过程，从而促使无氧能力逐渐增强；还有些---介于有氧和无氧之间，如咏春拳等。在武术---运动的三种类型中，以无氧酵解供能形式为主的运动所占的比例为，运动后氧债的完全消除约需6～9分钟才能恢复到安静的水平，因此经常在这种“缺氧”的状态下练习，机体的无氧代谢能力必然会提高。虽然儿童少年的摄氧量和负债的能力均低于成年人，但经过系统训练后，机体在无氧条件下运动的能力得到了提高，运动后恢复的时间也大大缩短，并且有氧代谢能力也得到了---。

武术、搏击/拳击的概念

 武术：从字面上理解可以说是使用武术的技术，武术分为表演武术和实战技击。很多人对武术的理解就是传统武术，如：太极拳、少林功夫、-掌等中国传统武术，其实武术只是个大的概念，使用武术的技术，也包括外国的武术，如：泰拳、跆拳道、空手道等。也就是中国武术和外国武术，中国武术主要指的是传统武术，现代才出现的“散打”真正-不算是中国武术，为什么这样说，后面我们会讲。

 搏击：搏击是个大的概念，从字面上理解就是互搏，大家理解的搏击后面应该再加一个字——术，也就是搏击术。

 拳击：只用拳头攻击-的武术术，在比赛中双方戴拳击手套互攻，不能用拳以外的动作攻击-。拳击技术非常科学实用，现代很多搏击术都接合了拳击的技术来弥补自身拳种拳法上的不足。

重庆少儿武术特训班

(一)武术训练有利于幼儿身心全位发展。

(二) 武术训练有利于提高幼儿的自信心。

(三)武术训练有利于个性特征向-的方面发展。

(四)武术训练有利于思维能力及注意力的提高。

(五)武术训练-有利于幼儿意志品质的培养