东城游泳教练团队服务-“本信息长期有效”

学游泳水里呼气学会了，接着再学动作就能少走好多弯路，很多人就是因为呼气还没学会就学动作，导致水下猛喝水，鼻子进水好难受，之后会对水产生恐惧，一个怕水的人是很难学会游泳的。.学动作的时候也要一步步的来，一般先学腿再学手，初学腿的时候闭着气，试着打腿划一段距离，没气的时候就站起来。习惯了打腿以后就可以试着与手部的动作和呼吸配合。就拿蛙泳来说，一般的动作都是先蹬腿——向前飘——划手——头部露出水面——用嘴吸气——头部和手一起入水——蹬腿，当然全程都是要在水底下呼气的，如果打腿和手都正确的话关键就是你要如何掌握吸气的-了。因此，如果要---，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部是一家以正规俱乐部形式进行游泳幼教的培训机构，采用自主-的“大脚鱼系统化分级-教学法”，配合引进的科学设计、安全有效的教学辅助器材可以使学员轻松懂得水性，-怕水、喜欢水、进而驾驭水，直至拥有保护自己的能力，从适应水性到学会各种泳式，循序渐进训练课程完全针对学员特点。游泳教学当中，本中心全体教练本着专心，诚心教学，-的辅导让您及您的家人放心的学习，满意而归。

“近视一族”建议在游泳时选择有度数的近视游泳镜，考虑到光线在水中折射率的影响，选择近视泳镜时比自己实际的近视度数底50-100°为宜。另外戴上隐眼镜后眼睛容易干燥，也非常容易染。所以游泳时尽量不要戴隐眼镜，游泳后建议还是滴点眼药预防或---眼部受到的---。所以游泳时尽量不要戴隐眼镜，游泳后建议还是滴点眼药预防或---眼部受到的---。

东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部是一家以正规俱乐部形式进行游泳幼教的培训机构，采用自主-的“大脚鱼系统化分级-教学法”，配合引进的科学设计、安全有效的教学辅助器材可以使学员轻松懂得水性，-怕水、喜欢水、进而驾驭水，直至拥有保护自己的能力，从适应水性到学会各种泳式，循序渐进训练课程完全针对学员特点。第三步：会了这招，其实就算学会了游泳，不管在多深的地方，反正你就是划一次手，换一次气，这样漂着，划手时稍微向前用点力，你就会慢慢的向前走，就可以到了岸边了。

游泳---那些事，不控制饮食，人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，容易使体重超过原来水平。这是很多人运动---失败的重要原因。蛙泳学会就学仰泳，仰泳是休息用的，游累了就用仰泳休息，只要胆大仰泳-学，把气吸满耳朵在水下能露出少半张脸就可以。

仰泳学习的口诀

左手回手动作亦接近完成。１１右臂完成划水的同时健身。

鼻指青天,水漫两颊.呼沉吸浮,侧滑莫转。

双辐轮换,提肩抽手.利刃斩水,伸臂送髋。

垂肘塌肩,横掌带水.推压-,抚腿贴边。

双脚内弯,足踝绷直.上踢下按,浪滚趾尖。

尾指先入水，

１左手在肩膊正上方进入水中。右手完成划水，并开始作回手动作。造成开始往上移动。右手露出水面同时，

２左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中。腕关节屈曲。肘关节屈曲，

３当左手向下向外划时。右腿开始作-角线的上打动作。肘关节屈曲达到90度回手开始旋转，

４当左手经过肩膊。掌心指向外。划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到(40~50度)

５当手橫过肩膊。肘关节完全伸展。

６左臂完成划水。手掌向下，约在臀部下六寸的位置准备捉水。

７右手沉入水中。

８右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水

９右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。左腿继续上踢。

１０右臂开始作向下壓水动作。