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传统功夫重下盘，下盘要稳就必须练好马步，这是基本功。而且各家桩法大都要扎马步，包括后面的拳架里有不少步法都是马步，所以基本功要求扎马步。

正压腿。面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。

活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。

【小龙武校】始创于1980年，学校-的教育方针，积极推进素质教育，校风、教风、学风优良。如今已成为集文武教学、影视人才培训、少林功夫表演，欢迎来电!

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【小龙武校】以武术为特长培养，并辅以养成教育，帮助孩子成才。才算是“正规”的文武学校。  真正“正规”的文武学校，必须是以文化为主，以武术为特长培养孩子综合素质，帮助孩子成才的学校。