苏州盘瑶健康管理咨询有限公司承诺守信

1.平衡膳食这是基本也是重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。2.多喝开水多喝水，是加强排du一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。具体详情，欢迎来电向我们咨询。因此，不管是剖宫产，还是顺产，这种盆底损伤都是存在并且相等的。

??除了的恢复，骨盆也需要得到恢复。倘若骨盆恢复的不好，就会给未来的自己带来多重烦恼，诸如，小腹下坠，尿---等等。在骨盆的恢复上，一定要注意尽可能多地避免做高强度的劳务，像是搬杂物，深蹲等，这些动作在生完---后6个月内都是不可以接触的。随着经济的发展和人们收入的不断提高，以及现代人生活节奏的加快、工作负担的加重和育儿保健观念的改变，越来越多的人倾向于选择-孕妇产后---渡过自己的月子时光。

??虽说高强度的劳务不可以接触，但是简单的产后运动还是需要的。产后运动可以帮助和骨盆的复原，生完---七天左右你就可以做些诸如抬腿，深呼吸，提臀这样的简单运动。

盘氏瑶医告诉你，产后康复很重要

1. 孕期勿过量饮食

控制体重，减轻腰背部的负荷，减少产后腰背痛的发生。

孕期体重应增加标准bmi=孕前体重kg/身高的平方m2：

2. 尽早做产后康复

应按时做产后42天检查，尽早做产后康复，如恢复等。

3. 合理休息

产后的妈妈不宜长期或经常性抱---及较早做家务活动，生完孩子后的很长一段时间内应尽量减少腰背部肌肉力量的负荷；

4. 尽早恢复盆底功能

和分娩给盆底带来的影响不容忽视，产后42天后应及时做盆底康复；

5. 热敷

热敷疼痛部位，促进腰背痛和水肿的吸收，促进局部-循环。

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也可在医院进行针灸、等方式---腰背痛。