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武术的功夫

 “打拳不练功，到老一场空”这是武术界所流传的一句谚语。所谓打拳也就是练武术，而练武术就必须要练功夫，不练功夫的武术乃是中看不中用的花拳绣腿空架子。所以有-将武术中的功夫加以分析探讨，归类说明。

 一类是柔韧功夫。压腿、下腰拉韧带等，这些只是为了练武术做准备的基本功，有些拳种并不需要此类的功夫且又必论述。

 第二类是站桩功夫，各个拳种都有自己的桩法，主要是为了落地“生根”，下肢的-，此项---才是练武术的基础---。

 第三类是防御功夫，所谓未学打，先学挨打是也。与人交站谁也不能说是，天生就是专---而不挨人打，因此要练就一些如金钟罩、铁布衫、油锤贯项、铁尺排裆，还有常见的而又普遍的排打功等等，这些功夫主要就是为了提高自身的抗击能力。

 第四类是攻击功夫，因为只有攻击才能-，打败对方，而攻击一定要有威力，没有威力的攻击就如---掸灰一样，是无效的，又是不能-的，所以要练一些强有力的，如鹰爬力、铁沙掌等等---。

?武术训练对运动系统的影响

  儿童少年正处在成长的发育期，儿童的骨体细短，骨质柔软，成分较多，骨内有机物和水分含量较多，无机盐较少，骨松质较多，骨密质较少ⅲ。而通过武术的训练，可以---骨膜外成骨细胞，增加骨皮质的厚度和密度，并使骨小梁的排列符合应力的作用方向促使长骨的生长，促使了儿童身高的增加，加快身高的增长速度。

 另外，由于武术项目快速有力的特点，对力量速度和柔韧要求较高，力量速度是建立在肌肉增长的基础之上，柔韧是主要体现在人体关节活动的大小以及关节的韧带、肌腱、肌肉皮肤以及其他组织的弹性和伸展能力上。在儿童通过各种变换方向的跑，变换速度的练习和走跑交替的练习，各种跳跃动作、踢腿、劈叉、二头起、---演练、推车、桩功等促使了儿童肌肉的增长，儿童的关节较厚，关节囊和韧带的伸展性较大，关节的活动范围大，柔韧性-，因此可塑性较大。在武术训练中，一些原地或行进间的踢摆练习、翻腰、涮腰练习等，都可以进一步的提高柔韧素质。

武术基本功入门之手型

一、手型

武术中的手型有很多，常用的基本手型有拳、掌、爪、钩四种。

1.拳：四指并拢伸直，然后向内屈卷紧握，大拇指扣压在食、中指的第二指节上。拳分拳眼、拳面、拳背、拳心和拳轮五个部位。

要求：拳要握紧、握实，拳面要平，腕要挺直。

2.掌：四指并拢伸直，大拇指一、二指节屈曲，紧贴于虎口部位。掌分掌心、掌背、掌指、掌根和掌外沿

要求：手指并紧，大拇指紧扣虎口处。

3.爪：又有虎爪、鹰爪之分。

虎爪：五指伸直分开，然后食指、中指、无名指、小指一、二指节屈曲内扣，大拇指也微曲内扣，虎口撑圆

要求：五指用力，爪心含空，力达爪尖。

鹰爪：食指、中指、无名指、小指靠拢并微屈内扣，大拇指一指关节内扣，虎口撑圆。

要求：四指并紧，手指内扣，力达爪尖。

4.钩：五指略屈并拢，大拇指指肚与其它四指指肚捏合在一起。钩分钩顶和钩尖两部分。

要求：屈腕捏合，钩指要紧，力在钩尖。