立式拳击球生产厂

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健身-：坏习惯让你原地踏步

1.忽视热身！

　　热身是非常重要而且很有讲究的！并不是慢跑一下，用轻重量做几组就叫做热身！

　　很多人忽视热身或者说他们不会热身！这样无疑是糟糕的！热身阶段是为你接下来的训练做好充足准备，忽视它就等于在打一场无准备的仗！

　　建议你花15分钟去提升身体温度，---软组织的品质，提升关节的流动性，---的稳定性，以及目标肌群的激1活！

2.注意力不集中！

　　当你开始训练时就像是投入到一场战斗中，你应该完全无暇顾及身边的一切。

　　多数人在训练中都会出现注意力不集中的状况，这是导致训练效率低下的-！肌肉带动关节活动是由神经系统控制的！

　　对于初学者学习动作来说，---力尤为重要。你要时刻思考并体会动作的要领，目标肌群的工作，集中精力去控制运动的轨迹，身体的排列以及动作的节奏！

　　只有这样学习起来动作才会有效率。不然永远都是形似神不似！

　　而对于有经验的健身-来说，---力是决定你是否能够上升一个层次的关键！

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鑫顾与您分享练完瑜伽后吃什么好

保持清淡饮食，保持---心情

调料口味过重，如过多食用辣椒、食i盐、味精、酱油等是不利于健康的，也不利于保持---的情绪。这就是我们常说的“变性食物”，主要是指---性调味品的食物，如过分辣、苦、酸、咸、干的食物。

多食变性的食物，会带给人烦恼和---，使人变得烦躁不安，甚至产生憎恨、沮丧等---情绪，失去镇i静平和的心态。