现代人因为生活、工作等原因，其腰部十分容易出毛病。如果出现---，并由早期的酸痛转化为腰肌损伤，那么自己的工作与生活将受到非常大的影响。因此，掌握护腰常识对每个人来说都-。
洗漱 刷牙、洗脸是每个人每天必干的事情，而且需要弯腰来完成。如果姿势不合适，长期如此腰就容易出问题。诸如此类的动作还有刷锅、洗碗等。一个方法是脚旁放个矮板凳，两脚轮流放在板凳上，可以减轻腰部肌肉紧张。艾灸的原理就是通过烟熏火灼把艾草的作用通过位经络传递到人体的病痛之处，从而达到------的目的。另外一个就是保持腰部正常位置，利用屈髋动作完成，即由弯腰变为屈髋，可以-地保护腰部。
弯腰也是让你的---负荷-的一个行动，如果是弯腰搬东西，那-是“伤腰-”;但如果把直立弯腰搬东西，变成屈膝搬东西，---的压力就又会-降低。所以医生一般都会提醒---，弯腰拾笔之类的动作要少做，尽量改成屈膝蹲下拾取，因为这一个细节的变化，可能会让你的---少吃不少苦头。大家平时在贴艾灸贴的时候，有的人贴的部位会感觉十分瘙圌养，忍不住用手去抓。
日常护腰三动作：1.做着晃腰，转圈，这样要的小肌肉，韧带都得到锻炼牵拉，这个劳损可以得到---，腰的僵硬程度得到---，长期这样做的话，腰的僵硬程度晃开了，肌肉关节得到锻炼。
2.做牵拉，躺着腰起来像做仰卧起坐那样，用手去够脚，或者用手夹紧双腿，前后滚动。这两种方法是为了后面腰肌---的部分给它拉开，-循环就好了，就可以保护好你的腰肌，如果没有---，也可以防止你的腰肌问题。
3.人脸对床睡，反着腰，头往中间抬，脚往中间抬，脚不能弯，双脚抬不了，可以一个脚一个脚来，练的时候可以数着做，10个一组，先少后多，动作缓慢，做好了两个脚同时抬，两个脚抬好了，就可以跟头一起抬。
有很多种因素会导致------，我们能-的并不多，但腰背肌的训练是我们可以-的因素之一，非常有效。游泳是相对来说比较好的运动项目，因为游泳是在脊柱无负荷的状态下训练肌肉。还有尽量避免久坐，如果坐需要有好的坐姿，不要出现“北京瘫”的样子。中老年人还应当避免剧烈的运动或动作，防止---------的发生。护腰就是要“懒”一点。---坐姿、站姿和久坐、久站引起的劳损，确实会引起腰背肩颈的慢性疼痛，对脊柱健康不利。潍坊市臻妙生物科技有限公司，是一家集研发、销售、服务于一体的现代化科技型企业。怎么办呢？保持正确的坐姿当然是好的，然而知易行难啊！这时候，其实很重要的是找到一个符合自己腰部生理曲度的腰枕，比强调一百遍坐姿都有效。
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