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番茄蛋炒饭的做法1准备好所有的食材

番茄蛋炒饭的做法 1准备好所有的食材。番茄蛋炒饭的做法步骤1 2番茄去皮去籽切小粒。番茄蛋炒饭的做法步骤2 3炒锅加少许油加热倒入打散的蛋液炒熟盛出备用。番茄蛋炒饭的做法步骤3 4然后倒入剩米饭翻炒片刻。烤饭团的做法 1米饭在温热的时候，加入白醋、糖和，铲拌均匀备用。番茄蛋炒饭的做法步骤4 5加入番茄酱翻炒均匀。番茄蛋炒饭的做法步骤5 6加入盐翻炒。番茄蛋炒饭的做法步骤6 7把米饭拨在一边，然后放入蒜苗花。番茄蛋炒饭的做法步骤7 8再把米饭盖在蒜苗花上面捂至片刻，蒜苗出香味再和米饭翻炒均匀。。番茄蛋炒饭的做法步骤8 9倒入番茄和鸡蛋继续翻炒3-5分钟。番茄蛋炒饭的做法步骤9 10然后淋入香油。番茄蛋炒饭的做法步骤10 11翻炒均匀关火。

橙肉沙拉的做法步骤 1准备材料，苦菊用淡盐水浸泡后洗净 2起锅放水，放入葱姜、---肉，大火煮开煮至用筷子能插透，稍微一焖，即可捞出 3捞出的---肉放入冰水浸泡至凉，捞出鸡肉撕成条，放入大碗中 4橙子削掉外皮， 5一半切块放入鸡肉中，另一半捏汁淋在鸡肉上，撒上适量的盐、黑胡椒碎 6核桃仁用平底锅小火烘出香味，掰碎后放入碗中，倒入橄榄油拌匀 7拌匀后即可上桌

集体餐配送在餐桌上，我们应该注意合理的饮食搭配。正确的搭配可以让我们获得更多的营养，而错误的搭配不仅会让食物失去营养，甚至会损害我们的健康。这里有十种日常菜肴的饮食组合，每一种都有很大的健康益处。

1.集体餐配送鱼豆腐：味道鲜美，可补钙，预防各种骨病，如儿童佝偻病和骨质疏松症。原理：豆腐含有大量的钙，如果单独食用，其吸收率较低，但与富含-d的鱼一起食用对钙的吸收和利用有较好的效果。

2.集体餐配送猪肝菠菜：---。原理：猪肝富含-、-b12、铁等造血原料，菠菜也含有较多的-和铁，它们是两种食物，一肉一菜，相辅相成。