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毛巾悬挂

动作：毛巾挂在单杠上，两手抓握毛巾，身体悬空，时间越长越好。

训练目标：指力、前臂如果弯曲手臂，可以练到二头肌，二头肌为三头肌的对抗肌，倒立时保持平衡的肌群

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鑫顾与您分享倒立虽好，但这10种情况下不要练习哦

喝---

喝酒以后不要倒立。不管是喝多喝少，对人的平衡与反应能力都会有很大的影响，站都站不稳，也站不直，还想倒立？

极度疲劳时

极度疲劳时不要倒立。极度疲劳时做任何训练都没有什么价值，反而容易-，所以不要倒立。